Când situațiile sunt stresante, cum vă adaptați?

Un singur lucru este sigur în viață, adică schimbarea. În fiecare schimbare, oamenii trebuie să știe cum să se adapteze. În principal, atunci când situația nu corespunde așteptărilor și este predispusă să declanșeze stres. Aici contează vorbire de sine pozitivă în controlul minții. Într-un fel, capacitatea de adaptare la situație este abilități de viață crucial pentru toată lumea. Dacă nu, stresul poate domina, te poate face să fii copleșit și să aibă un impact negativ, cum ar fi un efect de domino.

Cum să te adaptezi la situațiile stresante

Există mai multe modalități de adaptare care pot ajuta la ușurarea minții pentru a nu pierde în fața factorilor de stres. Unele dintre tehnicile de mai jos pot fi încercate, doar că dacă te simți atât de copleșit, ajutorul profesional poate fi mai vizat. Unele modalități de adaptare care pot fi făcute includ:

1. Răspunde în mod corespunzător

Nimeni nu poate controla ce se întâmplă sau ce fac alții. Cu toate acestea, aveți putere deplină în a răspunde. Când te confrunți cu o situație stresantă, ia atitudine. Este aceasta o provocare sau o amenințare? Potrivit cercetărilor, atunci când vede o situație ca pe o provocare, un individ poate maximiza resursele de care dispune. Pe de altă parte, dacă este perceput ca o amenințare, tendința de a se simți stresat ars predispuse să apară. Aceasta include modul în care mecanismul de apărare este în situații nefavorabile. Fii atent la felul în care gândești. Concentrează-te pe lucrurile care contează cu adevărat, nu-ți irosește energia cu lucruri banale.

2. Discuție pozitivă cu sine

Încercați să vă obișnuiți să luptați cu gândurile negative vorbire de sine pozitivă. Folosește un limbaj optimist și alegerea cuvintelor în minte și concentrează-te pe posibilele oportunități. Aflați pe ce domenii specifice vă puteți concentra și schimbați-le în funcție de abilitățile dumneavoastră. Acest lucru nu este ușor, deoarece oamenii au tendința de a se concentra mai degrabă pe negativ decât pe pozitiv. Dar cu o practică frecventă, cu siguranță va fi mult mai ușor.

3. Schimbare care poate fi încercată

Uneori, există aspecte ale unei situații care pot fi schimbate chiar și puțin. Nu înseamnă că trebuie să schimbi totul așa Supererou. De exemplu, când încerci să-ți placă munca, când demisia nu este o opțiune din cauza cerințelor financiare, există de fapt lucruri pe care le poți face. Începând de la stabilirea de relații bune cu colegii de muncă, a fi amabil cu ceilalți, până la a-i ajuta pe ceilalți pe cât posibil și a nu concura. Acest lucru simplu poate aduce schimbare fără să-ți dai seama. Treptat, aceste schimbări vor învinge factorii de stres din jurul tău.

4. Reduceți toleranța

Fără să-ți dai seama, toleranța față de lucrurile mărunte care merg prost poate declanșa stres, chiar dacă este ușor. Încetul cu încetul, devenind încet un deal. Este un risc care așteaptă până la urmă. Prin urmare, încercați să reduceți toleranța pentru lucrurile greșite, astfel încât mintea să fie eliberată de stres. Dacă trebuie să tolerați, concentrați-vă asupra lucrurilor care sunt dincolo de controlul vostru.

5. Creați un nou plan de viață

Nu este la fel de ușor ca cuvintele, dar modalitatea de a te adapta în mijlocul unei situații incomode este să faci un nou plan de viață. Fii flexibil. Planificarea pentru viitor poate reduce stresul din prezent. Dar amintiți-vă, faceți planuri în funcție de capacitatea și prioritățile dvs. Cine știe, aceasta ar putea fi o sursă de inspirație. Cu toate acestea, reamintiți-vă că realizarea acestui lucru nu poate fi finalizată într-o clipă.

6. Găsește o modalitate de a supraviețui

Fiecare are propriile mecanisme de adaptare atunci când se confruntă cu situații stresante. Există o serie de activități care te pot ajuta să ignori cauzele stresului, de la îngrijirea ta, exerciții fizice, meditație și multe altele. De fapt, modul de adaptare fiind pozitiv va face viața mult mai bună. Nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău. Veți fi surprins de modul în care o atitudine pozitivă face ca mediul să fie pregătit să ofere sprijin atunci când este nevoie.

7. Evita conflictele

Dacă există un lucru de evitat cel mai mult atunci când vă aflați într-o situație stresantă, conflictul este în fruntea listei. Nu vă spori stresul intrând în conflict cu alți oameni. În loc să rezolvi problema, asta echivalează cu o înrăutățire. E greu, nu fi leneș. Pe cât posibil evitați și chiar eliminați conflictele cu oricine. Te afli într-o situație foarte instabilă. Ceea ce ai nevoie este duritate. Nu irosiți energia în conflict cu alți oameni. Unele dintre modalitățile de mai sus pot fi încercate ca o modalitate de a te adapta atunci când situația nu este în favoarea ta. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să vă cunoașteți limitele. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Dacă se simte atât de greu și stresul este cronic, nu ezita să ceri ajutorul unui profesionist. Pentru a discuta în continuare când o persoană are nevoie de ajutor profesional în ceea ce privește stresul, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found