cultureaftercomputation.com

Meditația este procesul de antrenament al minții tale astfel încât să o poți controla și să o faci mai concentrată. Meditația este, de asemenea, considerată a fi capabilă să ajute o persoană să elibereze stresul și să ofere pace inimii și minții. Se crede că unele forme de meditație îmbunătățesc imaginea de sine și fac viața făptuitorului mai pozitivă. Un studiu care a implicat 18 voluntari a arătat că meditația în mod regulat poate reduce depresia pe termen lung.

Beneficiile meditației pentru sănătate

Pe lângă unele dintre beneficiile de mai sus, se crede că meditația oferă și beneficii sănătății cuiva care este sârguincios în a face această activitate, atât fizic, cât și mental. Iată care sunt beneficiile meditației pe care le puteți obține.

1. Menține sănătatea emoțională

Primul beneficiu al meditației este menținerea sănătății emoționale. Acest lucru este evidențiat de cercetările menționate mai devreme, și anume a face meditație în mod regulat poate reduce depresia pe termen lung. În plus, meditația poate crea, de asemenea, o perspectivă mai pozitivă și optimistă asupra vieții și poate îmbunătăți o bună imagine de sine. Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când cineva meditează, citokinele chimice din organism sunt reduse. Citokinele sunt substanțe chimice inflamatorii eliberate de organism ca răspuns la stres.

2. Menține un organism sănătos și ajută la vindecarea bolilor

Pe lângă menținerea sănătății emoționale, se crede că meditația poate ajuta o persoană în procesul de vindecare a bolii, în special a bolilor care se pot agrava atunci când se află în condiții de stres. Unele boli care pot beneficia de pe urma meditației includ cancerul, astmul, tulburările de anxietate, depresia, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, tulburările de somn, durerile de cap tensionate și sindromul de colon iritabil. Chiar și așa, trebuie să rețineți că utilizarea meditației ca leac pentru boală nu este un substitut pentru medicamente. Această metodă este folosită doar ca adjuvant la tratament. Nu uitați să vă consultați mai întâi medicul.

3. Ajută la ameliorarea stresului

Meditația poate ajuta la ameliorarea stresului prin readucerea corpului la o stare calmă, astfel încât organismul să se poată repara singur și să prevină noi daune cauzate de efectele stresului. În plus, cercetările arată că cineva care meditează în mod regulat poate experimenta schimbări în răspunsul său la stres, astfel încât să fie mai ușor să elibereze și să prevină stresul. De fapt, meditația te poate ajuta să te orientezi pe tine și gândurile tale atunci când începi să ai gânduri negative, ajutându-te astfel să rămâi pozitiv.

4. Controlează anxietatea

Meditarea regulată vă poate ajuta să reduceți anxietatea și problemele de sănătate mintală care sunt strâns legate de anxietate, cum ar fi tulburările de anxietate, comportamentul obsesiv-compulsiv și fobiile. În plus, un studiu arată că meditația poate ajuta și o persoană să facă față anxietății legate de presiunea muncii. Asta înseamnă că dacă ești un lucrător de birou cu un mediu de lucru stresant, beneficiile acestei meditații vor fi ceea ce ai nevoie.

5. Întărește memoria și previne demența

Un studiu arată că o metodă de meditație care combină intonarea și mantra cu mișcări repetitive ale degetelor pentru a concentra mintea, poate menține sănătatea memoriei unei persoane. Pe lângă menținerea memoriei sănătoase legate de vârstă, se crede că meditația poate îmbunătăți parțial memoria pacienților cu demență. Prin beneficiile sale care pot ameliora și stresul, meditația îi poate ajuta pe cei care au grijă de cineva cu demență. [[related-article]] Nu numai că vă poate antrena mintea pentru a fi mai concentrată și mai capabilă să scape de stres, meditația poate oferi și beneficii pentru sănătatea generală a corpului. Pentru a simți beneficiile meditației de mai sus, încearcă să meditezi în mod regulat. La fel ca alergarea, se poate spune că meditația este o activitate ieftină, dar oferă o varietate de beneficii. O poți face oriunde fără a fi nevoie de unelte speciale. Există mai multe stiluri de meditație pe care le puteți face. Prin urmare, alege stilul de meditație care se potrivește cel mai bine scopului tău pentru a o face.