Acestea sunt beneficiile cafelei amar pentru a preveni bolile periculoase
Consumul de cafea crește mereu în fiecare an. În fiecare zi, se înregistrează că peste 2,25 miliarde de cești de cafea sunt băute de către populația pământului. Deși amar, multora le place cafeaua, din cauza efectelor cofeinei care oferă stimulare creierului, astfel încât să declanșeze productivitatea. Atunci, care sunt beneficiile cafelei amare pentru sănătatea corpului? Cercetările au infirmat opinia comună conform căreia cafeaua are efecte negative asupra sănătății. Agenția Mondială a Sănătății Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) nu mai include cafeaua pe lista alimentelor care sunt cancerigene sau care riscă declanșarea cancerului.
Beneficiile cafelei amare pot preveni o serie de aceste boli
Consumul de cafea amară se dovedește a fiameliorează depresia. Cafeaua neagră fără adaos de amestec de lapte, smântână sau zahăr, are un conținut foarte scăzut de calorii, deoarece conține doar aproximativ 2 calorii. De aceea, cafeaua amară este mai benefică pentru organism, în comparație cu cafeaua cu lapte. Ce boli pot fi prevenite prin consumul de cafea amară?
1. Diabet de tip 2
Diabetul de tip 2 este o problemă de sănătate care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Această boală se caracterizează prin niveluri crescute de zahăr din sânge cauzate de rezistența la insulină sau de incapacitatea organismului de a secreta insulină. Pe baza datelor obținute din studiile asupra băutorilor de cafea, cafeaua neagră reduce riscul de diabet de tip 2 cu 23-50%. Intre timp, consumul unei ceasca de cafea in fiecare zi poate reduce riscul de diabet cu 7% in general.2. Alzheimer
Alzheimer este o boală care provoacă o scădere a funcției nervoase. Această boală îi afectează de obicei pe cei cu vârsta peste 65 de ani și poate duce la scăderea memoriei, modificări de personalitate și la funcția cognitivă sau capacitatea de gândire. Până în prezent, nu există un remediu cunoscut pentru boala Alzheimer. Cu toate acestea, există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a preveni această boală. De exemplu, trăind o dietă sănătoasă și făcând exerciții fizice. De asemenea, se crede că consumul de cafea amară poate alunga boala. Cercetătorii au descoperit compuși fenilindani în cafea. Acest compus poate preveni acumularea de compuși amiloizi în creier. Acumularea acestor compuși este cauza bolii Alzheimer. [[Articol similar]]3. Depresie
Depresia este o tulburare psihică care poate determina persoanele care suferă să experimenteze o scădere a calității vieții. Consumul de cafea poate reduce riscul de depresie. Un studiu care a implicat respondenți de sex feminin care au consumat cel puțin 4 căni de cafea. Rezultatul, riscul lor de depresie, cu 20% mai mic decât cei care nu consumă cafea ca ei. Alte studii au arătat, de asemenea, că persoanele cu depresie care consumă cel puțin 4 căni de cafea pe zi au un risc mai mic de sinucidere. S-a demonstrat că cafeaua ajută la scăderea potențialului de depresie și la reducerea semnificativă a riscului de sinucidere.4. Ciroza hepatică
Ficatul este un organ important care îndeplinește funcții importante pentru organism. Cu toate acestea, ficatul este, de asemenea, un organ care este susceptibil la boli. Una dintre ele este ciroza hepatică. Această boală apare atunci când țesutul normal din ficat este rănit, pierzându-și astfel funcția. Ciroza hepatică poate apărea din cauza hepatitei, a răspândirii toxinelor sau a consumului excesiv de alcool. Ciroza hepatică poate crește riscul de insuficiență hepatică și chiar de cancer. Cafeaua poate ajuta la prevenirea bolii. Un studiu a relevat, creșterea consumului de cafea la 2 căni pe zi, poate reduce riscul de ciroză hepatică cu 44% și poate reduce riscul de deces din cauza acestei boli cu 50%.5. Cancer
Cafeaua a fost capabilă să ofere protecție împotriva a două tipuri de cancer, și anume cancerul hepatic, care este un risc avansat de ciroză hepatică, și cancerul colorectal. Cancerul colorectal apare în tractul gastrointestinal și se caracterizează prin creșterea celulelor canceroase în colon. Compușii activi găsiți în cafea, inclusiv cofeina, flavonoidele, lignanii și polifenolii, sunt capabili să inhibe deteriorarea celulelor, să sprijine repararea ADN-ului și să funcționeze ca agenți antiinflamatori și antimetastatici sau să prevină răspândirea cancerului de la punctul său inițial în alte părți ale corpul.Cafeaua amară este benefică pentru sănătate, datorită acestui conținut
Deși util, limitați consumul zilnic de cafeamaxim 4 cani. Beneficiile nutrienților conținuti de boabele de cafea durează până când cafeaua este preparată în paharul tău. Nutrienții conținuti într-o ceașcă de cafea sunt:
- Riboflavină (vitamina B2): 11% din necesarul zilnic recomandat
- Acid pantotenic (vitamina B5): 6% din necesarul zilnic recomandat
- Mangan și potasiu: 3% din necesarul zilnic recomandat
- Magneziu și niacină: 2% din necesarul zilnic recomandat
Atenție la consumul excesiv de cafea amară
Ai grijă, bei prea multă cafeapoate chiar să te obosească. În ciuda numeroaselor beneficii, consumul prea mare de cafea poate provoca și efecte secundare. Unii dintre ei sunt:
Insomnie:
Probleme digestive:
Tensiune arterială crescută:
Oboseală: