cultureaftercomputation.com

Pe măsură ce înaintați în vârstă, este important să continuați să vă perfecționați creierul, astfel încât performanța acestuia să poată fi menținută în mod corespunzător. Motivul este că abilitățile cognitive ale unei persoane pot scădea, astfel încât memoria și abilitățile de gândire devin mai dificile. O modalitate pe care o poți face pentru a menține performanța creierului este să exersezi activități de teaser. Aceste diverse activități urmăresc să schimbe celulele creierului inactive pentru a deveni din nou mai sănătoase și active. Așa cum corpul tău trebuie antrenat pentru a rămâne sănătos, la fel și creierul.

Activități de teaser

Practicarea unor activități noi și provocatoare este o opțiune bună pentru construirea și menținerea abilităților cognitive ale creierului. În plus, iată câteva opțiuni de activități de teaser pe care le poți face.

1. Fă sport în mod regulat

Nu mulți știu că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți creierul sănătos și ascuțit. Un studiu arată că exercițiile fizice regulate sunt o modalitate de a îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi concentrarea, memoria și abilitățile de rezolvare a problemelor. De exemplu, când înoți. Pe lângă folosirea corpului, vi se cere să gândiți și să învățați continuu. Motivul este că atunci când înoți, trebuie să fii atent la ritmul respirației și mișcările corpului.

2. Cărți de joc

Jocul de cărți nu este doar distractiv, ci și folosit ca o activitate de teaser. Un studiu arată că jocurile de cărți pot crește volumul în mai multe regiuni ale creierului, pot îmbunătăți abilitățile de gândire și pot ascuți memoria jucătorilor. Există mai multe tipuri de jocuri de cărți pe care le puteți folosi ca jocuri de creier, inclusiv poker, blackjack și capsa.

3. Învață noi abilități

Cercetările arată că învățarea de lucruri noi poate ajuta la îmbunătățirea abilităților de memorie la adulți. Nu numai că poate întări conexiunile din creier, dar încercarea de lucruri noi poate fi o experiență distractivă și interesantă. Gândește-te bine, vrei să înveți ceva nou? Formele noilor abilități în cauză pot fi sub formă de limbaj, instrumente muzicale pe care doriți să le stăpâniți, noi abilități sportive și multe altele. Învățarea unui nou sport, cum ar fi Zumba sau salsa, poate ajuta la creșterea vitezei cu care creierul procesează și își amintește. Dacă nu vrei să urmezi cursul, poți să vizionezi videoclipuri online și să o faci singur acasă.

4. Predare

Nu numai să înveți lucruri noi, ci și predarea te poate ajuta la extinderea învățării. Pentru că atunci când predați ceva altora, vi se cere să puteți explica bine conceptul de învățare, astfel încât creierul să poată fi antrenat să continue să crească. [[Articol similar]]

Mâncare pentru a menține creierul ascuțit

Nu numai că faci activități de teaser, ci trebuie și să satisfaci nevoile nutriționale pentru a menține claritatea creierului. De exemplu, consumând alimente care conțin omega-3, limitând caloriile și grăsimile saturate, crescând fructele și legumele și consumând ceai verde. Alimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și macroul, vă pot ajuta să vă mențineți creierul sănătos. Dacă nu vă place acest tip de pește, îl puteți înlocui cu broccoli, spanac, alge marine și boabe de soia. În ceea ce privește fructele și legumele, încearcă să alegi unele viu colorate. Motivul este că fructele și legumele viu colorate conțin antioxidanți care pot repara și proteja celulele creierului de leziuni. În plus, se crede că ciocolata neagră îmbunătățește capacitatea creierului tău. Când consumi acest tip de ciocolată, creierul va produce dopamină care te ajută să-ți amintești și să înveți mai repede. Nu numai asta, ciocolata neagra contine si antioxidanti si flavonoide care iti pot imbunatati si functia creierului. Creierul este unul dintre organele pe care trebuie să le acordați o atenție deosebită sănătății pentru ca funcția acestuia să fie menținută. Deci, când vrei să începi să faci unele dintre teaser-urile de mai sus?