cultureaftercomputation.com

Creșterea și pierderea în greutate nu se referă doar la calorii și la câtă activitate fizică faci. Există factori care influențează și hormonul leptina. Interesant este că rezistența la leptine, care este atunci când organismul nu răspunde la leptine, este un declanșator pentru creșterea în greutate. În linii mari, leptina este un hormon care joacă un rol major în creșterea și scăderea greutății unei persoane. Așadar, dacă te-ai gândit că greutatea este legată doar de calorii, este o idee bună să te familiarizezi cu hormonul leptina.

Cunoașteți hormonul leptina

Hormonul leptina este produs de celulele adipoase din organism. Uneori, acest hormon este numit hormonul de sațietate sau hormonul foametei. După cum sugerează și numele, joacă un rol important în determinarea sentimentului de sațietate și foame al unei persoane. Ținta principală a leptinei este creierul, în special zona hipotalamică. Când rezervele de grăsime sunt îndeplinite, hormonul leptina va da comenzi creierului. Comenzile conțin ordine de a nu mai simți foame și de a nu mai avea nevoie să mănânci. În același timp, organismul începe să ardă calorii într-un ritm normal. Acesta este rolul principal al hormonului leptina. Pe termen lung, leptina joacă un rol în recunoașterea energiei, inclusiv a numărului de calorii consumate și arse. În mod similar, cât de multă grăsime este stocată în organism. Sistemul leptinei este cel care dă un semnal atunci când o persoană se simte sătulă sau înfometată. Acest hormon împiedică o persoană să se simtă prea plină sau prea foame, astfel încât să își poată îndeplini funcțiile cât mai bine posibil.

Hormonul leptina, determinantul foamei și al sațietății

Cât de mult din hormonul leptinei unei persoane depinde de celulele adipoase din corpul său. Cu cât sunt mai multe celule adipoase disponibile, cu atât se produce mai multă leptină. În organism, leptina este transportată de sânge către creier. Aici sunt transmise semnalele către hipotalamus. Hipotalamusul este partea a creierului care reglează când și cât de mult trebuie să mănânce o persoană. Apoi, atunci când o persoană mănâncă, grăsimea corporală va crește. La fel și cu hormonul leptina. Atunci semnalul care apare este o senzație de plenitudine și începe procesul de ardere a caloriilor. În schimb, atunci când nu mănânci, grăsimea corporală va scădea. De asemenea, scade hormonul leptina. În această fază, va exista dorința de a mânca mai mult. Procesul de ardere a caloriilor este de asemenea redus. Acest sistem este numit bucle de feedback negativ, Este similar cu un mecanism de control pentru diverse alte funcții fiziologice, cum ar fi respirația, temperatura corpului și tensiunea arterială.

Rezistenta la leptina

Din păcate, acest mecanism poate fi perturbat atunci când o persoană se confruntă cu rezistență la leptine. Aceasta înseamnă că semnalele trimise de leptina către creier nu funcționează corect. Acest lucru este predispus să apară la persoanele obeze. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de leptine din organism este foarte ridicat. La fel și cu conținutul de grăsimi. În mod ideal pentru persoanele obeze, acestea limitează cantitatea de calorii consumate. Pentru că, creierul știe că există deja multă grăsime și energie stocată în organism. Dar in conditii de rezistenta la leptina, creierul nu vede semnalele trimise de hormonii care controleaza foamea si satietatea. În consecință, este foarte probabil ca o persoană să consume prea multe calorii decât ar arde. Pentru că creierul se gândește constant că organismul moare de foame. Acum, se spune că rezistența la leptine este una dintre cauzele biologice ale obezității. Fără îndoială, pentru că creierul va crede că:

• Trebuie să mănânci în mod constant pentru a evita foamea
• Simțind că organismul trebuie să economisească energie, astfel încât arderea caloriilor să nu fie optimă

Aceasta înseamnă că a mânca prea mult și a nu face mișcare nu mai este cauza principală a creșterii în greutate. S-ar putea ca hormonii și creierul să aibă un rol în spatele lui, și anume rezistența la leptine.

Impactul asupra dietei

Ar putea fi, de asemenea, rezistența la leptină este unul dintre motivele eșecului repetat al dietei. Pentru persoanele care au afecțiuni de rezistență la leptine, pierderea în greutate reduce masa de grăsime din organism. Cu toate acestea, creierul nu a reușit să restabilească rezistența la leptine la normal. Când leptina scade, desigur, va face ca o persoană să devină cu ușurință foame, să aibă un apetit ridicat, să își piardă motivația pentru exerciții fizice, iar numărul de calorii arse în repaus este mic. În același timp, creierul crede mereu că organismul moare de foame și acest ciclu se tot repetă. Aceasta poate fi, de asemenea, o explicație logică de ce cineva poate experimenta o creștere rapidă în greutate alias dieta yo-yo.

Note de la SehatQ

Cel mai eficient mod de a detecta dacă aveți sau nu rezistență la leptine este să vă uitați în oglindă. Dacă aveți depozite de grăsime, mai ales în zona abdominală, aproape sigur vă confruntați cu rezistență la leptine. De acolo, concentrați-vă pe un stil de viață sănătos. Această strategie este eficientă în a învinge îndemnurile din creier că organismul este întotdeauna foame. Încercați să faceți lucruri precum evitarea alimentelor supraprocesate, consumul de fibre solubile, somnul suficient, exercițiile fizice și consumul de proteine. Nu mai puțin important, reduceți și aportul de carbohidrați pentru a menține trigliceridele sub control. Pentru că, trigliceridele ridicate vor împiedica sosirea leptinei din circulația sângelui la creier. [[related-article]] Într-adevăr, unele dintre metodele de mai sus nu sunt instantanee și imposibil de realizat într-o clipă. Are nevoie de consecvență, angajament, precum și de o reamintire că organismului nu este în mod constant foame. Pentru discuții suplimentare despre cum să depășiți rezistența la leptine, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.