Se spune că o umbrelă este gata înainte să plouă. Dar, la propriu, ai nevoie de mai mult decât o umbrelă atunci când vine sezonul ploios. Da, sezonul ploios 2019 pare să fi reînceput cu ploi abundente în ultima vreme. Acest lucru este în conformitate cu previziunile Agenției de Meteorologie, Climatologie și Geofizică (BMKG), care a estimat anterior că începutul sezonului ploios 2019 va avea loc în octombrie, în timp ce vârful sezonului ploios va avea loc în ianuarie sau februarie 2020. Diverse boli sunt mai ușor de atacat în sezonul ploios, cum ar fi diareea, febra dengue, leptospiroza, infecțiile respiratorii acute (IRA), bolile de piele și alte boli gastrointestinale. Pentru a evita această boală și a te menține sănătos în timpul sezonului ploios, există mai multe preparate pe care trebuie să le faci.
Sfaturi pentru a rămâne sănătos în sezonul ploios
Pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră rămâne sănătos și în formă în timpul sezonului ploios, principalul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă întăriți sistemul imunitar. Acesta este sistemul care luptă împotriva microorganismelor cauzatoare de boli care pătrund în corpul tău. Când sistemul tău imunitar funcționează optim, ele pot ucide paraziții, virușii și bacteriile care sunt predispuse să intre în organism atunci când vine sezonul ploios. Principala ta apărare pentru construirea unui sistem imunitar optim este un stil de viață sănătos. Iată câteva sfaturi pentru a trăi un stil de viață sănătos pe care le puteți aplica în timpul sezonului ploios:
Consumul de alimente pline de nutrienți poate întări sistemul imunitar, astfel încât să nu fie ușor pătruns de microbii care provoacă boli, mai ales în sezonul ploios. Pentru a satisface această nevoie, vi se recomandă să mâncați cu compoziția corectă, și anume alimente de bază, garnituri, legume, fructe și băuturi. De asemenea, puteți lua probiotice care conțin bacterii bune, cum ar fi Lactobacillus, Bifidobacterium sau Enterococcus, pentru a vă menține intestinele sănătoase. Un intestin sănătos vă poate proteja de diferite boli digestive, cum ar fi diareea și gripa. Alimente sau băuturi care conțin probiotice, și anume iaurt, tofu, tempeh și murături.
Rămâneți activ și faceți exerciții regulate
Unii dintre voi s-ar putea să vă fie greu să faceți activități în aer liber în timpul sezonului ploios. Cu toate acestea, trebuie să vă mișcați în mod regulat, inclusiv cu exerciții fizice. Pentru cei dintre voi care sunteți obișnuiți
jogging în parc sau câmp, înlocuiți activitățile cu sporturi în interior, cum ar fi
banda de alergare, aerobic și cardio. S-a demonstrat că rămânerea activă în timpul sezonului ploios crește activitatea celulelor albe din sânge (leucocite). Aceste leucocite vă protejează corpul de bolile legate de inflamație din organism.
Vremea rece din sezonul ploios vă va face probabil să vă doriți să dormi toată ziua. Somnul este într-adevăr timpul de care organismul are nevoie pentru a restabili întregul sistem al membrelor, dar somnul excesiv te va face de fapt să te trezești într-o stare improprie. Pentru asta, ajustați timpul de somn în funcție de nevoile grupului de vârstă. Timpul de somn recomandat pe zi pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14-17 ani este de 8-10 ore, pentru vârstele 18-64 de ani pentru 7-9 ore, în timp ce vârstnicilor li se recomandă să doarmă 7-8 ore pe zi.
Experimentarea stresului din cauza diverselor lucruri este o necesitate în viața umană. În timpul sezonului ploios, te poți stresa cu ușurință, de exemplu, întârziind la serviciu sau ajungând acasă, deoarece ploaia provoacă bălți și blocaje peste tot. Când ești stresat, organismul va experimenta reacții fiziologice, cum ar fi neliniște, creșterea ritmului cardiac și oboseală. Pentru asta, trebuie să înveți cum să gestionezi bine stresul, de exemplu prin metode de relaxare, cum ar fi respirația adâncă, ascultarea muzicii, citirea cărților, inhalarea aromoterapiei sau orice vă poate distrage de lucrurile care provoacă stres. [[Articol similar]]
Ai nevoie de un supliment sau multivitamine?
Trebuie să fi văzut sau chiar văzut reclame care spun că anumite suplimente sau multivitamine îți pot stimula sistemul imunitar, astfel încât să fii mai puțin susceptibil la boli. Este adevărat că chiar trebuie să iei vitamine suplimentare pentru a nu te îmbolnăvi în acest sezon ploios? Până acum, nu există dovezi concrete că suplimentele sau multivitaminele pot stimula sistemul imunitar, astfel încât să eviți anumite boli. Unele plante au în mod natural proprietăți de anticorpi, dar dacă aceste plante au într-adevăr efectul de a crește activitatea sistemului imunitar uman este încă neclar de către oamenii de știință. Cu alte cuvinte, nu este obligatorie administrarea de multivitamine sau suplimente de stimulare a sistemului imunitar. Dacă duceți un stil de viață sănătos, automat nu vă veți îmbolnăvi ușor în sezonul ploios chiar dacă nu luați acest supliment sau multivitamine.
