Reteta de banane procesate pentru un iftar delicios si sanatos

Mâncarea procesată cu banane a fost întotdeauna meniul preferat al unui membru al familiei, inclusiv pentru întreruperea postului. Dar, dacă vrei să întrerupi postul cu un meniu pe bază de banane, încearcă ocazional să-ți variezi felul de mâncare cu alte preparate cu banane care nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase. Haide, aruncați o privire la diverse rețete pentru întreruperea postului din bananele procesate în articolul următor.

Reteta de banane procesate pentru un iftar delicios si sanatos

Nu doar consumate direct, bananele pot fi procesate într-un fel de mâncare delicios și sănătos. Dacă v-ați plictisit de aceleași preparate cu banane pentru întreruperea postului, cum ar fi compotul, prepararea cu banane sau prăjitura nagasari, încercați să vă creați propriul meniu iftar din următoarele preparate cu banane.

1. Smoothi-uri banane și iaurt

Smoothi-uri este una dintre băuturile iftar proaspete și sănătoase deoarece conține diverse vitamine și minerale derivate din fructe, inclusiv banane. Pur și simplu adăugați lapte sau iaurt pentru o plăcere maximă. Smoothies cu banane și căpșuni (imagini doar pentru ilustrare)

Materiale necesare:

  • 2 banane, tăiate în bucăți mici
  • 1 cană iaurt nearomat sau aromatizat
  • 1 cană de lapte lichid (cum ar fi lapte de migdale, lapte cu conținut scăzut de calorii)
  • 1 lingura miere
  • 1 lingurita extract de vanilie
Note : Puteți adăuga și alte tipuri de fructe după gustul dvs

Modul de a face:

  1. Combinați toate ingredientele necesare într-un blender, apoi amestecați până la omogenizare.
  2. Dacă este neted și moale, turnați-l smoothie-uri în câteva pahare.
  3. Smoothi-uri se poate pastra la frigider pana este timpul sa intrerupem postul, daca vreti sa il serviti rece.

2. Budincă de banane și căpșuni

Budinca de banane poate fi și banane procesate pentru iftar, care pot fi savurate de membrii familiei acasă. Budincă de banane și căpșuni (imaginea este doar pentru ilustrare)

Materiale necesare:

  • 2 banane mari, feliate subțiri
  • 4 căpșuni, feliate subțiri
  • 1 cană lapte lichid (lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de migdale)
  • lingurita sare
  • 2 linguri extract de vanilie
  • 2 linguri amidon de porumb
  • 2 oua

Modul de a face:

  1. Pregătiți o tigaie de dimensiune medie. Apoi adăugați zahărul, amidonul de porumb și sarea.
  2. Adăugați laptele în cratiță, apoi amestecați ușor.
  3. Încinge tigaia la foc mediu. Continuați să amestecați până când toate ingredientele sunt amestecate uniform. Când ați terminat, stingeți focul.
  4. Spargeți ouăle și bateți într-un castron. Apoi, puneți ouăle în amestecul de cremă din tigaie, încălziți-l înapoi la foc mediu.
  5. Amestecați tot amestecul de budincă într-o cratiță până se îngroașă. Apoi, opriți aragazul.
  6. Turnați jumătate din amestecul de budincă gătită într-un recipient mic sau într-un pahar.
  7. Puneți bananele feliate subțire deasupra amestecului de budincă. Continuați prin așezarea bucăților de căpșuni.
  8. Turnați amestecul de budincă rămas peste căpșuni.
  9. Pune-l la frigider până este timpul să întrerupi postul.
  10. Budinca de banane cu capsuni este gata de servit.

3. Clatite cu banane

Dacă te-ai plictisit de același meniu procesat cu banane pentru a întrerupe postul, clătitele cu banane pot fi o opțiune pe care o poți încerca. Clatite cu banane (imagini doar pentru ilustrare)

Materiale necesare:

  • 3-4 banane de mărime medie, tăiate în bucăți mici
  • 3 ouă
  • 3 linguri faina de grau
  • 1 lingurita sare
  • 1 lingura de unt
  • 1 lingurita extract de vanilie
  • 1 lingurita de scortisoara pudra
  • 1 lingura miere

Modul de a face:

  1. Pune bananele care au fost tăiate în bucăți mici, ouăle, făina, sarea și extractul de vanilie în mixer. Bateți până când aluatul de clătite este omogenizat.
  2. Încinge o tigaie antiaderență mică la foc mediu. Apoi se unge cu unt.
  3. Turnați aluatul de clătite în tavă și neteziți-l.
  4. Gătiți clătitele până când vârful începe să crească și fundul este maro auriu. Apoi, răsturnați clătitele și repetați până când toate părțile sunt perfect fierte.
  5. Faceți același lucru până când se epuizează aluatul de clătite.
  6. Clatitele sunt gata pentru a fi servite. Poti sa adaugi toppinguri sub formă de bucăți de banană, miere sau iaurt și o stropire de scorțișoară pudră pentru a adăuga aromă.

4. Toast cu banane cu unt de arahide

O altă banană procesată pentru iftar pe care o puteți încerca este pâinea prăjită cu banane cu unt de arahide. Untul de arahide te poate ajuta de fapt să slăbești. Cu toate acestea, asigurați-vă că untul de arahide pe care îl utilizați are un conținut scăzut de zahăr sau nu are deloc zahăr adăugat. Deși untul de arahide este bogat în grăsimi, este o grăsime sănătoasă. De exemplu, acidul oleic care poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate preveni diabetul și acidul linoleic, care este unul dintre acizii grași omega 6, care poate preveni inflamația și poate reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Iată o rețetă de pâine prăjită cu banane cu unt de arahide pentru 1 porție. Toast cu banane cu unt de arahide (imagine doar pentru ilustrare)

Materiale necesare:

  • 1 pâine
  • 1 lingură unt de arahide cu conținut scăzut de zahăr
  • 1 banană, tăiată rondele
  • 1 lingura chipsuri de ciocolată neagră (optional)

Modul de a face:

  1. Pâinea prăjită în prăjitor de pâine.
  2. Când pâinea este prăjită perfect, întindeți untul de arahide doar deasupra pâinii.
  3. Adăugați banane feliate deasupra untului de arahide
  4. Stropiți chipsuri de ciocolată neagră s deasupra feliilor de banană. De asemenea, puteți înlocui topping cu ciocolată neagră cu miere sau scorțișoară pudră pentru o porție mai sănătoasă.

5. Tort cu banane și migdale

Un alt preparat delicios și sănătos pentru întreruperea postului este prăjitura cu banane și migdale. Nu trebuie să vă faceți griji, a face acest tort cu banane și migdale este foarte ușor. Tort cu banane și migdale (imaginea este doar pentru ilustrație)

Materiale necesare:

  • 300 de grame de banană Ambon. Curățați și măcinați
  • 150 de grame de unt
  • 10 linguri extract de vanilie
  • 4 gălbenușuri de ou
  • 4 albusuri, batute
  • 225 de grame de făină de grâu
  • 1 lingura praf de copt
  • lingurita bicarbonat de sodiu
  • 2 linguri de migdale feliate pentru presarat

Modul de a face:

  1. Puneți untul și extractul de vanilie într-un mixer și bateți până se omogenizează.
  2. Adăugați gălbenușurile pe rând, apoi bateți până se omogenizează.
  3. Adăugați bananele piure, amestecați bine.
  4. Adăugați făină, praf de copt , iar bicarbonatul de sodiu treptat. Apoi, amestecați bine din nou.
  5. Se adauga albusurile, se amesteca pana se omogenizeaza.
  6. Se toarnă într-o tavă de copt unsă, netedă.
  7. Presărați migdalele feliate peste aluatul de tort.
  8. Coaceți în cuptorul încins timp de 45 de minute până când arată uscat și rumenit.
  9. Scoateți și răciți.
  10. Puteți tăia tortul cu banane și migdale în mai multe bucăți pentru a servi ca un fel de mâncare iftar.

6. Brioșe cu banane cu fulgi de ovăz

Bananele pot fi procesate și în brioșe. Vezi mai jos rețeta de preparare. Brioșe cu banane cu fulgi de ovăz (imaginea doar pentru ilustrare)

Materiale necesare:

  • 2 căni de fulgi de ovăz
  • 2 banane mari, tăiate în bucăți mici
  • 2 oua
  • 1 cană iaurt fără arome
  • 2-3 linguri miere
  • 1½ linguriță praf de copt
  • 1½ lingurita bicarbonat de sodiu
  • 1½ extract de vanilie
  • ceașcă chipsuri de ciocolată neagră
  • lingurita sare

Modul de a face:

  1. Adăugați fulgii de ovăz, feliile de banană, ouăle și iaurtul simplu în mixer. Bateți până se distribuie uniform.
  2. Adăugați treptat mierea, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, extractul de vanilie și sarea.
  3. Bateți aluatul aproximativ 3 minute, amestecând din când în când. Asigurați-vă că aluatul este într-adevăr neted uniform.
  4. Preîncălziți cuptorul pentru a se coace, apoi ungeți mai multe forme de brioșe cu puțin unt.
  5. Puneți aluatul pregătit în fiecare dintre formele de brioșe pregătite. Umplerea matriței.
  6. Stropiți chipsuri de ciocolată neagră in varful aluatului in matrita.
  7. Coaceți aluatul pentru brioșe timp de aproximativ 15 minute, până când partea de sus a brioșei este complet gătită.
  8. Scoateți brioșele fierte și dați-le la frigider pentru câteva minute. Puteți verifica acest lucru prin lipirea unei scobitori în partea de sus a brioșei. Dacă scobitoarea este curată sau nu există aluat de brioșe lipit de ea, înseamnă că brioșele sunt gata.
  9. Așezați brioșele pe o farfurie de servire.
  10. Brioșele cu banane cu fulgi de ovăz sunt gata pentru a fi servite pentru iftar.

Beneficiile consumului de banane la întreruperea postului

Un tip de fructe care sunt bune pentru consum la întreruperea postului sunt bananele. Bananele conțin diverse beneficii și nutrienți care pot reda organismului energia pierdută în timpul postului. Mai ales atunci când este folosit ca un meniu delicios și sănătos procesat cu banane. Bananele conțin carbohidrați, fibre, proteine, potasiu, magneziu, cupru, mangan, vitamina B6 și vitamina C, astfel încât sunt sigure pentru consum de către persoane de toate vârstele. Bananele sunt, de asemenea, sărace în grăsimi. In plus, bananele contin un tip de carbohidrat numit amidon rezistent . Împreună cu fibra de pectină, acest conținut este capabil să ofere un efect de umplere prin încetinirea procesului de golire gastrică. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că vă îngrășați doar mâncând banane atunci când întrerupeți postul.
  • Mâncarea excesivă atunci când Iftarul cauzează aceste 5 lucruri
  • Opțiuni de meniu de dietă în timpul postului pentru pierderea în greutate
  • De ce crește în greutate în timpul postului?
Deși există diverse opțiuni de meniuri de banane procesate pentru iftar delicios și sănătos, asigură-te că nu le consumi în exces. Mult succes acasa, da!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found