Din cauza lipsei de somn, acest lucru se întâmplă cu organismul

Somnul este o nevoie de bază pentru oameni. Durata somnului de care are nevoie fiecare persoană este diferită. Aceasta este determinată de vârstă. O persoană în vârstă productivă are nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe zi. La copii, durata necesară de somn este mai mare, de până la 10-11 ore pe zi. Dacă o persoană nu este capabilă să satisfacă aceste nevoi de somn, sau chiar orele de somn obținute sunt departe de numărul ideal, atunci el sau ea se poate confrunta cu o stare de privare de somn. [[Articol similar]]

Efecte rele care apar din cauza lipsei de somn

Persoanele cărora le lipsește somnul se pot confrunta cu probleme de sănătate fizică și psihică. Pentru a înțelege mai clar impactul acestei afecțiuni, iată o explicație a diferitelor tulburări ale sistemului din organism care pot apărea din cauza lipsei de somn:

1. Sistemul nervos central

Privarea de somn poate provoca oboseala creierului, astfel încât concentrarea devine perturbată. Lipsa somnului are, de asemenea, un impact asupra creșterii riscului de accidente rutiere din cauza somnolenței și a lipsei de concentrare. Când ai somn, poți să adormi inconștient într-un timp scurt. Desigur, acest lucru pune viața în pericol dacă se întâmplă în timpul conducerii. De asemenea, devii predispus să cazi și să te împiedici în timp ce mergi. Efectele adverse ale privării de somn apar și asupra stării de spirit (dispozitie) ai toată ziua. Vei experimenta cu ușurință schimbarea dispozitie (modificări ale dispoziției) și deveniți nerăbdători. Această stare mai emoțională poate avea un impact major atunci când ești forțat să iei decizii importante și poate interfera cu productivitatea muncii tale. Dacă privarea de somn devine cronică, pot apărea și alte probleme precum halucinațiile. Halucinațiile sunt, în general, experimentate sub formă de halucinații auditive, care este o afecțiune în care o persoană aude sunete care nu sunt de fapt acolo. În plus, pot apărea și halucinații vizuale. La cineva care are tulburare bipolară, lipsa somnului poate declanșa episoade de manie. Riscul apariției altor tulburări psihice care pot apărea din cauza lipsei de somn, și anume comportament impulsiv, anxietate, depresie, paranoia, până la ideație suicidară.

2. Sistemul digestiv

Obezitatea poate apărea din cauza lipsei de somn. Somnul afectează procesul de formare a doi hormoni, și anume leptina și grelina. Ambele joacă un rol în controlul senzației de foame și de sațietate pe care o simte o persoană. Creșterea hormonului leptina va semnala creierului atunci când nevoia de hrană este îndeplinită, în timp ce grelina va stimula foamea. Fluctuațiile acestor doi hormoni provoacă foame în miezul nopții când ești lipsit de somn. Lipsa somnului poate reduce, de asemenea, sensibilitatea la insulină la zahăr din sânge, astfel încât echilibrul zahărului din sânge va fi perturbat. În acest caz, poate declanșa obezitatea până la tulburări de somn sub formă de: Apneea obstructivă a somnului (OSA). Somnul joacă un rol important în menținerea sănătoasă a inimii. Somnul va afecta reglarea inflamației, a tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge. Somnul va ajuta, de asemenea, la vindecarea și restabilirea inimii și a vaselor de sânge atunci când există o tulburare. Lipsa somnului poate crește riscul de probleme cardiovasculare. Mai multe studii au arătat o creștere a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale asociate cu insomnie.

4. Sistemul imunitar

În timpul somnului, organismul produce activ citokine. Citokinele sunt substanțe protectoare pentru organism care funcționează împotriva obiectelor străine, cum ar fi bacteriile și virușii. Lipsa somnului poate cauza obstacole în formarea sistemului imunitar. Organismul devine mai susceptibil la infecția cu bacterii și viruși. În plus, vă pot pândi diverse riscuri pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și cancerul de sân. Chiar și procesul de recuperare al organismului atunci când este bolnav devine mai lung.

5. Sistemul endocrin

Producția de hormoni în organism este afectată de starea de somn. Unul dintre ele este testosteronul. Acest hormon este produs cel puțin 3 ore în timpul somnului. Dacă dormi mai puțin, atunci nivelul de testosteron poate fi afectat să fie mai mic. La copii și adolescenți pot apărea și tulburări ale hormonului de creștere. Acest hormon ajută la creșterea mușchilor și la repararea țesuturilor corporale deteriorate. Somnul și activitatea fizică stimulează glanda pituitară să producă hormonul de creștere. Deci, somnul suficient poate ajuta la optimizarea creșterii în timpul pubertății.

6. Impact asupra pielii

Sunt atât de multe probleme ale pielii care apar, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, din cauza lipsei de somn. Una dintre cele mai vizibile este apariția ochilor de panda sau a cercurilor întunecate în ochi. Pielea va arăta, de asemenea, palidă și deshidratată. În plus, lipsa somnului va împiedica procesul de vindecare a rănilor, creșterea colagenului, hidratarea și textura pielii. Proverbul spune că este mai bine să previi decât să vindeci. Prin urmare, după ce cunoaștem diferitele consecințe ale lipsei de somn, să răspundem nevoii de somn în fiecare zi pentru a preveni condițiile de privare a somnului.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found