cultureaftercomputation.com

Corpul uman găzduiește trilioane de bacterii, viruși și ciuperci. În mod colectiv, ele sunt numite microbiotă. Termenul microbiotă digestivă se referă în mod specific la microorganismele prezente în intestin. Nu ca o cauză a bolii, dimpotrivă, microbiota este o parte importantă a corpului uman, în special a sistemului digestiv. În plus, există microbiota Acest lucru poate optimiza funcția sistemului imunitar, poate preveni obezitatea și poate ameliora simptomele depresiei.

Aflați ce este o microbiotă

Microbiota sunt trilioane de celule care joacă un rol important în sănătatea umană. De când s-au născut oamenii, celulele microbiene și materialul lor genetic numit microbiom au coexistat. Bacteriile, virusurile, ciupercile și alte organisme microscopice sunt microorganisme. Pe scurt, numiți microbi. În corpul uman, populația de trilioane de aceste microbiote se află în cea mai mare parte în intestin. În plus, poate fi găsit și pe piele și organele genitale. În intestinul uman, există un buzunar în intestinul gros numit cecum. Acesta este microbiomul digestiv. Dacă este cântărită, întreaga microbiotă cântărește 1-2 kilograme. Aceasta este similară cu greutatea creierului uman. Deci, nu este o exagerare să spunem că această microbiotă funcționează ca un organ suplimentar în organism. În plus, rolul său este extraordinar și pentru sănătate.

Importanța microbiotei pentru organism

Oamenii sunt expuși pentru prima dată la microbi atunci când se nasc pe lume. De fapt, există și ideea că fătul din uter a fost și el în contact cu microbi. Pe măsură ce oamenii au crescut, microbiomul digestiv a devenit din ce în ce mai divers. Există multe tipuri de specii microbiene în tractul digestiv. Cu cât sunt mai diverse tipuri, desigur, cu atât mai bine pentru sănătate. Pentru a ilustra cât de importantă este microbiota pentru organism, iată câteva dintre capacitățile sale:

1. Menține un sistem digestiv sănătos

Cel mai important rol al microbiotei este de a menține sănătatea digestivă. Dacă există persoane care simt crampe stomacale, balonare sau alte probleme digestive, ar putea fi o disfuncție a sistemului digestiv. Adică, microbii din digestie produc o mulțime de gaze și alte substanțe chimice. Toate provoacă disconfort. Pe de altă parte, unele dintre bacteriile bune din microbiom pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea sistemului digestiv. De exemplu Bifidobacterii și Lactobacili care poate închide golurile dintre celulele intestinale. În plus, această specie de bacterii împiedică și bacteriile cauzatoare de boli să se lipească de peretele intestinal.

2. Digerați fibrele

Mai multe tipuri de bacterii din tractul digestiv pot digera fibrele, inclusiv acizii grași cu lanț scurt. Este foarte important pentru digestie. Pentru că, fibrele ajută la prevenirea creșterii în greutate, a diabetului, a bolilor de inimă, la riscul de cancer.

3. Potenţialul sănătos al inimii

Există un alt potențial al microbiota ceea ce este de asemenea interesant. Într-un studiu pe 1.500 de participanți, s-a descoperit că microbiota joacă un rol în creșterea colesterolului bun sau HDL. De fapt, alte bacterii precum Lactobacili poate ajuta la scaderea colesterolului atunci cand este consumat ca sursa de probiotice.

4. Potențial de a controla nivelul zahărului din sânge

Atunci când nivelul zahărului din sânge nu este sub control, acesta poate fi un factor de risc pentru diabet. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu din 2015 pe 33 de sugari care prezentau un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 1. Rezultatele au arătat că microbiomul din corpul lor nu a variat. De fapt, numărul speciilor bacteriene nesănătoase crește și el înainte de a începe diabetul de tip 1.

5. Ajută sistemul imunitar

Microbiota digestivă controlează, de asemenea, performanța sistemului imunitar. Prin comunicarea cu celulele imune, această microbiotă ajută la reglarea modului în care organismul răspunde la infecții.

6. Controlează sănătatea creierului

Interesant este că există un studiu din Irlanda care sugerează că microbiota din digestie afectează și sistemul nervos central. Adică, joacă, de asemenea, un rol în controlul funcției de control a creierului.

Cum să optimizați microbiota digestivă

Varză murată Există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a optimiza diversitatea, numărul și starea microbiotei din sistemul digestiv. Orice?

• Mănâncă o varietate de alimente, în special cele bogate în fibre
• Consumați alimente fermentate, cum ar fi iaurt, varză murată și chefir
• Limitați consumul de îndulcitori adăugați
• Consumul de alimente prebiotice
• Alăptarea exclusivă pentru bebeluși
• Luând suplimente probiotice
• Luați antibiotice numai atunci când este absolut necesar

Unele dintre modalitățile de mai sus pot ajuta la conservarea vieții trilioanelor de microbiotă care există în organism. Acest lucru este important deoarece atunci când microbii sănătoși și nesănătoși din organism nu sunt echilibrați, pot declanșa diverse boli. Începând de la colesterol ridicat, creșterea zahărului din sânge, până la creșterea în greutate. Toate pot fi factori de risc pentru a suferi de diverse boli. [[articole conexe]] O dietă sănătoasă și variată poate ajuta la hrănirea microbiotei din organism. Bonus, desigur, corpul se simte mai în formă și mai sănătos. Pentru a discuta în continuare despre semnele unei microbiote dezechilibrate în organism, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.