Dacă ți-a fost vreodată dificil să rezolvi problemele din viața de zi cu zi sau să răspunzi la întrebări atunci când te confrunți cu diverse forme de teste, acesta ar putea fi un moment bun pentru a căuta modalități de a-ți crește concentrarea. Concentrarea este efortul mental față de tot ceea ce faci sau studiezi. Dacă aveți dificultăți de concentrare, poate că această metodă vă poate îmbunătăți concentrarea.
Cum să crești concentrarea care nu este plictisitor
Rețineți că capacitatea de a vă concentra asupra fiecărei persoane este diferită. Vârsta până la lipsa somnului poate determina nivelul de concentrare al unei persoane. Atenție, lipsa capacității de concentrare nu trebuie lăsată singură. Dacă este lăsat prea mult timp, pot apărea multe efecte secundare, cum ar fi ușor de uitat.
1. Joc de ascuțire a creierului
Jucând unele tipuri de jocuri teaser vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea. Încercați jocurile teaser de mai jos.
- Sudoku
- Cuvinte încrucișate
- Şah
- Jigsaw sau puzzle
Într-un studiu, aproape 5.000 de tineri și-au petrecut aproximativ 15 minute pe zi jucându-se joc de creier. Ca urmare, activitatea lor cerebrală a crescut. La fel și cu capacitatea de concentrare. Pentru copii, a învăța să coloreze este unul dintre lucrurile distractive care pot fi făcute ca o modalitate de a crește concentrarea. Pentru adulți, jocurile de teaser sunt eficiente și pentru sănătatea creierului și abilitățile de concentrare. Un studiu demonstrează că adulții cărora le place să joace jocuri de creier, au abilități bune de memorie.
2. Joacă jocuri video
Dacă exista deja un joc analogic, acum se trece la era digitală. Un studiu a constatat că jocul
jocuri video de pe console precum PlayStation sau Nintendo, poate îmbunătăți sănătatea creierului, inclusiv o atenție sporită și capacitatea de concentrare. Cu toate acestea, cercetarea s-a concentrat doar pe impact
jocuri video în îmbunătățirea capacității de concentrare. Între timp, efectele adverse ale jocurilor video nu au fost incluse în discuție.
3. Îmbunătățiți calitatea somnului
Lipsa somnului poate interfera cu concentrarea. Dacă stai des până târziu, nu fi surprins dacă ai probleme de concentrare a doua zi. Privarea de somn o dată sau de două ori, probabil că nu va avea un impact prea mare asupra organismului. Cu toate acestea, dacă lipsa de somn are loc în fiecare zi, nu numai concentrarea va scădea, ci și starea de spirit. Experții sfătuiesc adulții să doarmă 7-8 ore în fiecare noapte. Astfel, vă puteți concentra pe deplin pe ziua următoare.
4. Găsiți timp pentru exerciții fizice
Creșterea capacității de concentrare este unul dintre numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice. Un studiu a arătat că sute de școli elementare (SD) de clasa a 5-a au experimentat o creștere a concentrării după ce au făcut activități fizice în doar 4 săptămâni. Pentru adulți, activitatea fizică sub formă de aerobic poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, reducând astfel riscul de uitare.
5. Luați o pauză din mulțime
Când ești la serviciu, la școală sau la facultate, există multe lucruri care te pot ține ocupat. Acest lucru poate reduce capacitatea de concentrare. Există dovezi că stai departe de lucruri precum e-mailul, notificările pe telefoanele mobile și rețelele sociale poate îmbunătăți concentrarea.
6. Mănâncă alimente pentru a îmbunătăți concentrarea
S-a demonstrat că unele fructe și legume îmbunătățesc abilitățile de concentrare. Ca și nucile, care pot crește performanța la testele funcției cognitive, precum și pot îmbunătăți concentrarea. Apoi mai este avocado, care conform cercetărilor poate îmbunătăți concentrarea dacă mănânci un avocado pe zi în mod regulat. Ciocolata, în special boabele de cacao, care sunt bogate în flavanoli, poate crește, de asemenea, concentrația dacă este consumată timp de 5 zile până la 3 luni. De asemenea, s-a demonstrat că cafeaua îmbunătățește capacitatea de concentrare. Deoarece cofeina poate afecta țesutul creierului pentru a îmbunătăți mai bine concentrarea și atenția.
7. Pierde in greutate
Cercetătorii spun că obezitatea este strâns legată de hipertensiunea arterială, diabetul și apneea în somn. Aceste trei condiții pot provoca tulburări la nivelul creierului, ceea ce reduce apoi capacitatea de concentrare. Slăbiți până la greutatea ideală și simțiți impactul pozitiv. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Concentrarea este un aspect important în desfășurarea activităților zilnice. Dacă îți scade capacitatea de concentrare, este posibil, apar multe probleme. Începând de la muncă, romantism până la educație. Prin urmare, urmați cele șapte sfaturi de mai sus, pentru ca capacitatea de concentrare să crească. Daca tot iti este greu sa te concentrezi, este bine sa consulti un medic, pentru a afla cauza exacta, a dificultatii de concentrare si concentrare, pe care o intampini.
