cultureaftercomputation.com

Iftarul cu ceai dulce cu gheață este încă o alegere populară datorită gustului său delicios. O senzație proaspătă cu gust dulce părea să înroșească gâtul care era uscat toată ziua, fără să intre nimic. Cu toate acestea, știați că ceaiul dulce cu gheață nu este de fapt un meniu iftar ideal pentru sănătate? Când întrerupeți postul, vi se recomandă să consumați alimente și băuturi mai sănătoase, cum ar fi fructele, inclusiv curmale și legume. Între timp, pentru a potoli setea, cea mai sănătoasă băutură este, desigur, apa.

Iftar să bei ceai dulce cu gheață, de ce nu este recomandat?

Zahărul din ceaiul cu gheață nu este bun pentru sănătate.Foamea și setea care au vârf înainte de ora iftar ne fac adesea să ne întunecăm ochii și să vrem să mâncăm tot ce este servit. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că în timpul postului trebuie menținută starea de sănătate a organismului. Prin urmare, consumul de ceai la întreruperea postului nu este recomandat deoarece poate interfera cu sănătatea corpului. Într-adevăr, atunci când întrerupem postul ar trebui să mâncăm ceva dulce ca înlocuitor al energiei. Cu toate acestea, gustul dulce în cauză este cel care se obține în mod natural ca în curmale și alte fructe. Între timp, dulceața ceaiului cu gheață provine în principal din îndulcitori sau zahăr adăugati. Mai mult, dacă bei ceai cu gheață ambalat, care are în general un conținut de zahăr mult mai mare decât aportul zilnic de zahăr recomandat. Aceste lucruri pot declanșa diverse probleme de sănătate, cum ar fi:

• Creștere în greutate

Creșterea în greutate în timpul postului poate apărea dacă întrerupeți prea des postul cu ceai dulce cu gheață. Pentru că caloriile conținute în ceaiul dulce cu gheață ambalat tind să fie foarte mari.

• Corpul se simte obosit și slab

Consumul de ceai la întreruperea postului poate face corpul să se simtă obosit și slăbit. Acest lucru poate fi cauzat deoarece după ce a postit toată ziua, organismul este lipsit de lichide, are nevoie de apă pentru a evita deshidratarea. Pe de altă parte, ceaiurile care conțin cofeină pot face pe unii oameni să urineze mai des, ceea ce poate duce la deshidratare care obosește și slăbește organismul.

• Umflat

Atunci când întrerupem rapid ceaiul dulce cu gheață, stomacul se poate simți umflat și inconfortabil, deoarece excesul de zahăr va fi greu de digerat de către organism. Consumul de ceai cu gheață pentru iftar se poate face ocazional în cantități limitate. De asemenea, este bine, dacă ceaiul cu gheață pentru iftar se face singur. Așadar, putem controla mai bine cantitatea de zahăr și curățenia ingredientelor. Dacă întrerupeți postul cu ceai dulce cu gheață prea des sau în cantități excesive, atunci fiți pregătiți să simțiți consecințele menționate mai sus.

Meniu iftar sănătos

Curmalele conțin zahăr natural Dacă ceaiul cu gheață nu este recomandat pentru întreruperea postului, atunci ce trebuie consumat? Nu vă faceți griji, există încă multe meniuri iftar sănătoase și delicioase pentru a vă potoli foamea și setea. Iată un exemplu.

1. Datele

Nu numai că conțin zaharuri naturale care sunt bune pentru refacerea energiei pierdute în timpul postului, curmalele conțin și alte componente utile. Acest fruct este bogat în minerale precum potasiu, cupru și mangan, care sunt bune pentru organism. Curmalele sunt, de asemenea, o sursă de fibre necesare pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos.

2. Alte fructe

Pe lângă curmale, există încă multe fructe care pot fi o sursă de zahăr natural. stafidele și caisele, de exemplu, au un efect pozitiv asupra organismului similar curmalelor. Fructele care conțin multă apă precum pepenele sau pepenele galben sunt, de asemenea, foarte bune pentru reumplerea lichidelor pierdute în timpul postului. Conținutul de vitamine și minerale din fructe este, de asemenea, foarte bun pentru menținerea unui organism sănătos în timpul postului. De asemenea, puteți procesa fructele într-o varietate de meniuri iftar sănătoase și proaspete. De exemplu, puteți alege fructul preferat smoothie-uri cu adaos de iaurt ca meniu iftar sănătos și proaspăt. De asemenea, puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi toppinguri fructe uscate.

3. Supă

Supa este unul dintre alimentele ideale pentru întreruperea postului. Căldura supei vă va face stomacul să se simtă mai confortabil și puteți include și diverse ingrediente sănătoase, cum ar fi tofu și legume.

4. Orez brun și alte surse de carbohidrați

Orezul brun, pâinea integrală sau tăițeii din grâu sunt, de asemenea, sănătoși pentru a fi consumați în timpul iftarului. Pentru că, aceste alimente vor oferi energie organismului, ajutând în același timp la satisfacerea nevoilor de fibre și minerale. Zahărul obținut din carbohidrați complecși va rezista și mai mult în organism, așa că nu te va face să te simți slăbit în timpul postului.

5. Carne

Nu numai din zahăr și carbohidrați, puteți obține energie și din proteine. Deci, sunteți în continuare încurajat să satisfaceți nevoile de proteine ​​din diverse surse, inclusiv din carne. Alegeți carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pieptul de pui fără piele, carnea slabă de vită și peștele. De asemenea, puteți crește aportul de proteine ​​consumând lapte și nuci. • Învață-ți micuțul să postească:Acestea sunt sfaturi pentru a-i învăța pe copii să postească pentru părinți • Diabeticii pot încă să postească: Sfaturi de post pentru diabetici • Anti somnolenta in timpul postului: Cum să rămâi alfabetizat chiar dacă ești după post După ce cunoști opțiunile mai sănătoase de meniu iftar, te așteaptă să nu mai consumi ceai dulce cu gheață în exces atunci când întrerupi postul. Ai grijă de sănătatea ta în timpul postului, reducând aportul de zahăr, grăsimi și sare. Astfel, postul te va face mai sănătos nu spiritual, ci și fizic.