cultureaftercomputation.com

Îmbătrânirea este o fază prin care toată lumea va trece. Odată cu trecerea anului, s-ar putea să începem să ne îngrijorăm cu privire la pielea ridată. Din fericire, există o serie de alimente care pot fi secretul tinereții tale. În general, consumul de legume și fructe ar trebui început cu regularitate. Pentru că legumele și fructele conțin molecule antioxidante pentru a îndepărta radicalii liberi. Vitamina C din diferite legume fructe poate, de asemenea, să mențină producția de colagen. În plus, asigurați-vă că obțineți suficiente proteine, lichide corporale și grăsimi sănătoase.

Rețeta secretă pentru o piele tânără

Nu trebuie să fii scump, consumul regulat al următoarelor alimente poate fi secretul tinereții tale și îți poate menține pielea sănătoasă.

1. Ulei de măsline extravirgin

Uleiul de măsline extravirgin este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Pe lângă reducerea riscului de apariție a diferitelor boli legate de îmbătrânire, uleiul extravirgin s-a dovedit a fi benefic și pentru sănătatea pielii. Diverse studii pe animale au dezvăluit că uleiul de măsline are efecte antiinflamatorii pentru a proteja pielea, inclusiv de daunele solare. Nu numai că, aproximativ 73% din acest ulei este grăsime mononesaturată, care este asociată cu elasticitatea și fermitatea pielii.

2. Somon

Somonul este foarte bogat în acizi grași omega-3. Pe lângă faptul că protejează inima, acest acid gras poate fi secretul tinereții și al frumuseții deoarece poate proteja pielea de inflamații și daune solare. Somonul contine si o molecula antioxidanta numita astaxantina. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food găsit, combinația de astaxantină și colagen are potențialul de a crește elasticitatea și hidratarea pielii feței care a fost deteriorată de expunerea la soare.

3. Ciocolata neagra

Ai nevoie de o rețetă secretă pentru tineret cu un gust delicios? Ciocolata neagra este solutia. Acest aliment preferat de un milion de oameni are diverse molecule antioxidante, inclusiv flavanoli care pot proteja pielea de daunele cauzate de razele ultraviolete. Acest conținut de flavanoli va depinde de conținutul de cacao din ciocolata neagră pe care o cumpărați. Cu cât concentrația de cacao este mai mare, cu atât este mai mare conținutul de flavanoli. Asigurați-vă că cumpărați ciocolată neagră cu o concentrație de cacao de cel puțin 70%.

4. Portocaliu

Conținutul de apă din citrice este foarte mare, așa că consumul lor regulat va ajuta la menținerea celulelor pielii hidratate. Portocalele au fost, de asemenea, renumite ca o sursă de vitamina C. Portocalele sunt bogate in vitamina C, o vitamina care este importanta pentru producerea de colagen.Vitamina C joaca un rol in formarea de colagen, sau proteine ​​in piele, astfel incat pielea sa fie mereu elastica.

5. Avocado

Păstrarea pielii tinere nu este completă fără avocado. Conținutul de grăsimi mononesaturate din avocado poate menține hidratarea pielii. Acest tip de grăsime sănătoasă ajută și la absorbția nutrienților și vitaminelor necesare organismului.

6. Carne de vită și pui

Carnea de vită și puiul sunt surse de proteine ​​pe care le puteți consuma adesea. Proteinele sunt esențiale pentru piele, deoarece joacă un rol în formarea colagenului. Gătitul cărnii de vită la căldură mare poate reduce într-adevăr proprietățile anti-îmbătrânire. Pentru a minimiza scăderea conținutului, vă recomandăm să îl întoarceți des.

7. Ceai verde

Ceaiul verde este considerat cea mai sănătoasă băutură din lume. Acest ceai poate fi, de asemenea, o rețetă secretă pentru tineret, deoarece este foarte bogat în antioxidanți polifenoli. Compușii polifenolici sunt raportați de experți pentru a proteja colagenul, care poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire. Un studiu în jurnal Chirurgie dermatologica mentionat de asemenea, consumul de suplimente si crema de ceai verde are potentialul de a mentine elasticitatea pielii.

8. Roșie

Căutarea alimentelor pentru a menține pielea să arate tânără, de fapt, nu trebuie să fie costisitoare, cum ar fi roșiile, care tind să fie accesibile. Această legumă cu fructe este susținută de licopen, un compus care are potențialul de a proteja pielea de soare. Roșiile conțin licopen care ajută la protejarea celulelor pielii de soare.Pentru a optimiza absorbția licopenului în organism, puteți procesa roșiile folosind uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline.

9. Condimente

Pe lângă mâncarea delicioasă, unele condimente pot menține și pielea sănătoasă. De exemplu, se crede că scorțișoara poate crește producția de colagen, astfel încât poate menține fermitatea și elasticitatea pielii. Pe lângă scorțișoară, există și ardei iute care conțin capsaicină. Capsaicina este capabilă să protejeze modificările pielii care apar la nivel celular. Nici Ginger nu a vrut să rateze. Conținutul de gingerol din această aromă are un efect antiinflamator despre care se spune că poate reduce petele întunecate care apar adesea din cauza expunerii la soare.

10. Consumul de probiotice

Raportând de la Healthline, se crede că consumul regulat de probiotice conținute în iaurt sau suplimente ameliorează simptomele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile și îmbunătățește sănătatea generală a pielii. Într-un studiu, participanții care au aplicat probiotice pe piele și-au putut proteja pielea de soare. Cu toate acestea, secretul tinereții pe acesta trebuie încă dovedit în continuare. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Fiecare trebuie să pășească spre bătrânețea lui. Cu toate acestea, unele alimente ieftine din jur pot fi secretul tinereții tale și pot ajuta corpul să rămână sănătos în general. De asemenea, asigurați-vă că mâncați o varietate de alimente sănătoase cu un aport moderat.