cultureaftercomputation.com

Ți-ai dorit vreodată să mănânci dintr-o dată o banană coptă cu o stropire de zahăr de palmier și înghețată de vanilie deasupra? Sau o dată v-ați dorit cu adevărat o băutură boba și ați cumpărat-o imediat de la un serviciu de livrare. Pofta pentru alimente dulci poate apărea din cauza multor factori și poate și a obiceiurilor tale proaste. Vă puteți dori brusc un aport mai mare de zahăr din cauza factorilor din organism. În plus, alimentele dulci pot fi găsite foarte ușor oriunde sub formă de bomboane, prăjituri, napolitane, cookie-uri la băuturile ambalate. Alimentele dulci pot face stomacul plin rapid, în timp ce obțin energie instantaneu. Cu toate acestea, doar consumul de alimente cu zahăr vă va face să vă simțiți foame mai repede. Cu cât mănânci mai multe alimente dulci, cu atât mai mare ai dorința de a alege alte alimente dulci. Dacă sunt excesive, alimentele dulci vor fi toxice pentru corpul tău și vor provoca boli cronice să apară.

Cauzele poftei de mâncare dulci

Un studiu realizat în 2018 a constatat că adăugarea de zahăr sau îndulcitori la alimente le-a făcut mai atrăgătoare. Acești factori îi fac pe tine și pe mai mulți oameni să dorești cu ușurință la alimente dulci. Există și alte motive care apar din interiorul corpului. Aflați motivele pentru care cineva poate avea poftă de alimente dulci:

1. Obiceiul de a mânca dulce

Toate alimentele de care poftești acum sunt rezultatul obișnuirii cu ele. Dacă este un aliment dulce, înseamnă că mintea și corpul tău sunt antrenate să-și dorească în continuare. Un studiu efectuat pe oameni și șoareci menționează și el același factor. Alimentele procesate care conțin zahăr pot forma un obicei. Dorința poate fi ca o dependență care ia naștere din organism că trebuie să mănânci din nou mâncarea.

2. Factorul dopaminergic

Deși nu există studii care să menționeze clar, există o opinie care spune că zahărul este asemănător cu medicamentele care te pot calma. Alimentele dulci pot declanșa eliberarea compușilor dopaminergici în organism. Acest compus este ceea ce vă face mintea să se simtă fericită. Cu cât mai multă dopamină, cu atât vei avea mai des pofte.

3. Adăugarea de îndulcitor artificial

Adaugarea de indulcitori artificiali face ca limba sa se obisnuiasca cu mancarurile dulci.Indulcitorii artificiali au un gust mai dulce decat zaharul natural. Dacă vei continua să mănânci alimente cu îndulcitori artificiali, preferințele tale de gust se vor schimba. Mai târziu, gustul dulce al zahărului natural nu se va mai simți și îți dorești ceva mai puternic.A fost realizat un studiu care a implicat 20 de persoane. Cercetătorii au cerut participanților să nu mănânce alimente cu îndulcitori. După două săptămâni, 86,6% dintre participanți au spus că nu mai au poftă de dulciuri.

4. Stresul

Stresul este adesea folosit ca motiv pentru ca cineva să aleagă alimente dulci și să mănânce mai multe dintre ele. Dacă simțiți la fel, nu vă faceți griji, deoarece această premisă a fost susținută de multe studii. Mulți cercetători spun că stresul va elibera hormonul grelină care va controla apetitul. În plus, există hormonul cortizol care te face poftă de dulciuri. Un alt studiu menționează, de asemenea, că stresul prelungit va face corpul tău să poarte brusc alimente dulci și grase.

5. Lipsa somnului

Problema lipsei de somn va afecta foarte mult și dorința de mâncare. O persoană care nu are somn va dori, de obicei, de alimente prăjite dulci, sărate și cu amidon. Motivul este simplu, ei doresc ca aceste alimente să ofere energie într-un timp scurt. Din păcate, consumul de alimente dulci va interfera de fapt cu calitatea somnului pe timp de noapte.

6. Menstruația

Pofta de ciocolată sau alte alimente dulci atunci când ai menstruație a devenit o presupunere comună. Totuși, cercetările efectuate în Statele Unite arată că obiceiul de a consuma ciocolată în timpul menstruației este întâlnit doar în câteva țări. Cercetătorii au concluzionat că acest lucru se datorează unor factori culturali, nu biologiei unei persoane.

Cum să depășești pofta de mâncare dulci

Este în regulă să mănânci alimente dulci atâta timp cât sunt în porții mici.Pofta de alimente dulci care apar ocazional nu reprezintă o problemă. Cu toate acestea, trebuie să fii atent dacă această poftă s-a transformat într-o dependență. Iată un truc pentru a depăși poftele de mâncare dulci:

1. Consumul de alimente dulci

Modul de a depăși pofta de mâncare dulci este, desigur, consumul de alimente dulci. Ar trebui să alegeți alimente și băuturi cu conținut scăzut de zahăr. În prezent, există mulți îndulcitori cu conținut scăzut de zahăr. Pentru a avea o viață mai sănătoasă, puteți înlocui zahărul granulat cu îndulcitori cu conținut scăzut de calorii precum stevia sau sorbitolul.

2. A nu sta până târziu

Dacă dormiți des târziu noaptea, s-ar putea să vă simțiți adesea foame și să doriți să gustați alimente dulci, pentru a evita să stați până târziu și să dormi suficient 8 ore pe zi.

3. Înlocuiți cu alte alimente

Alimentele dulci pot fi înlocuite cu fructe, nuci și ciocolată neagră. Aportul de proteine ​​în aceste tipuri de alimente va ajuta la reducerea dorinței de a mânca alimente dulci.

4. Mănâncă gumă de mestecat

Asigurați-vă că bomboana pe care o alegeți nu conține îndulcitori artificiali. Guma de mestecat va reduce, de asemenea, pofta de dulciuri și alte alimente.

5. Mănâncă la timp

Timpul de mâncare este adesea subestimat de mulți oameni, chiar dacă disciplina în alimentație va face organismul mai sănătos. Lăsând stomacul gol, organismul va lipsi de zahăr din sânge. Pentru a o acoperi, corpul dă de obicei un semnal să mănânce imediat. Dacă nu este bifată, veți căuta o masă ușoară în loc de o masă sățioasă. Nu e de mirare dacă amânarea mesei te va face să cauți meniuri dulci. Făcându-te sătul, nu mai ai poftă de mâncare dulce.

6. Apă de băut

Când vrei să mănânci dulce, încearcă să bei imediat multă apă. Acest lucru te va face să te simți puțin plin. Apa reduce, de asemenea, nevoia de a gusta gustare sau de a mânca alimente dulci. Nu numai prevenirea obiceiului de a consuma alimente dulci, poti si mentine o greutate corporala ideala. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Obiceiul de a consuma alimente dulci vă va obișnui corpul să le ceară din nou în viitor. În plus, nivelul crescut de stres determină o persoană să caute alimente care conțin mai mult zahăr. Pentru a depăși acest lucru, puteți înlocui aceste alimente cu fructe sau nuci ca gustări sănătoase pentru a depăși aceste pofte. În plus, îți poți oferi o mică recompensă mâncând alimente dulci, atâta timp cât acestea sunt în limite normale. Pentru a discuta mai multe despre obiceiul de a consuma alimente dulci, adresați-vă medicului dumneavoastră direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la App Store și Google Play .