cultureaftercomputation.com

Tulpinile de tonuri vesele tipice North Maluku sunt semnul distinctiv al gimnasticii Tobelo. Mișcarea este entuziastă ca și alte exerciții de fitness și a devenit recent populară ca activitate comună. Beneficiile exercițiului tobelo pe lângă faptul că organismul este sănătos dispozitie a fi mai bun. Popularitatea acestei gimnastici din Halmahera de Nord nu poate fi separată de coregrafia sau mișcările care nu sunt atât de dificile. Oricine poate urma cu ușurință această mișcare gimnastică în ritmul muzicii.

Beneficiile exercițiului tobelo

Unele dintre beneficiile de a face exerciții Tobelo pentru sănătate includ:

1. Starea de spirit mai bine

Ce sport este ales ca mijloc de mișcare a corpului este cu siguranță legal. Una dintre activitățile pe care le pot face dispozitie deci e mai bine și să te simți fericit este să faci gimnastică tobelo. Tonul și ritmul acestui cântec de gimnastică este foarte vesel, astfel încât face senzația de entuziasm. Nu numai că, interacțiunea cu alte persoane atunci când faceți gimnastică împreună vă poate face și să vă simțiți mai fericiți. Fără să-ți dai seama, acest lucru poate alunga și stresul. Când faci sport, creierul tău produce mai multe endorfine. Este un compus care te face să te simți fericit și îți poate lua mintea de la lucrurile care te fac să-ți faci griji.

2. Sa ai o zi mai sanatoasa

Începeți ziua făcând exerciții Tobelo este o modalitate excelentă de a face întreaga zi mai bună. Nu este doar o presupunere, un studiu din 2018 o demonstrează. Într-un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, 2.680 de participanți au participat la un program de exerciții fizice timp de 15 săptămâni. Interesant este că exercițiile, cum ar fi exercițiile de dimineață, vor face o persoană mai înclinată să aleagă lucruri sănătoase pe parcursul zilei. Un exemplu simplu este alegerea unui meniu alimentar mai calitativ și mai hrănitor.

3. Mai alertă

Sporturi precum gimnastica tobelo au, de asemenea, un impact pozitiv asupra hormonilor unei persoane. Când faceți exerciții fizice dimineața, organismul va produce hormonul cortizol. Este un hormon care menține o persoană alertă și trează. Atunci când o persoană are un ritm circadian sănătos și regulat, exercițiile fizice dimineața vor face corpul mai în formă. În general, hormonul cortizol este la vârf în jurul orei 8 dimineața și scade după-amiaza.

4. Generarea de energie

Făcând regulat sport, cum ar fi gimnastica tobelo, poate genera energie și poate împiedica organismul să se simtă lent. La efectuarea mișcărilor de gimnastică, oxigenul și substanțele nutritive vor fi distribuite optim către inimă și plămâni. Această metodă are, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății inimii unei persoane. Nu numai că, rezistența și rezistența sunt, de asemenea, mai bune. Alegeți un moment în care să faceți exerciții dimineața pentru a face o injecție de energie în timpul activităților.

5. Mai multă concentrare

Un alt beneficiu al exercițiului tobelo este de a crește concentrarea și concentrarea. Dacă de multe ori îți este greu să te concentrezi în timpul zilei, cine știe secretul este să faci mișcare dimineața. Într-un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine în 2019, s-a dovedit că exercițiile fizice dimineața pot îmbunătăți concentrarea, învățarea vizuală și abilitățile de luare a deciziilor. Participanții la studiu au trebuit să stea timp de 8 ore în fiecare zi. În anumite zile, ei iau o pauză pentru o plimbare rapidă de 30 de minute. Evident, zilele în care fac sport dimineața fac ca abilitățile cognitive să crească pe parcursul zilei.

6. Declanșează un declingreutate

Exercițiile fizice dimineața pot fi, de asemenea, o modalitate de a pierde în greutate. Într-un studiu din 2015, până la 10 bărbați au făcut sesiuni de exerciții dimineața, după-amiaza și seara. Pe baza studiului, s-a constatat că cea mai mare ardere a grăsimilor a avut loc atunci când au făcut mișcare dimineața înainte de micul dejun.

7. Controlează apetitul

În conformitate cu beneficiile pierderii în greutate, exercițiile tobelo pot controla și apetitul. Acestea funcționează prin scăderea hormonului care declanșează foamea grelină. Nu numai că, exercițiile fizice cresc și hormonii satietate sau să te simți plin. Într-un studiu din 2012, 35 de femei au fost rugate să meargă timp de 45 de minute dimineața. Apoi, li s-a cerut să vadă fotografii cu flori și mâncare. Răspunsurile lui undele cerebrale au fost înregistrate. O săptămână mai târziu, acest proces a fost repetat, dar fără niciun exercițiu de dimineață. Drept urmare, creierul a răspuns mai puternic la fotografiile cu alimente atunci când nu își începea ziua cu exerciții fizice.

8. Dormi mai bine

Dacă este încă dificil să dormi bine noaptea, încearcă să faci exerciții de dimineață, cum ar fi exercițiile Tobelo. Un studiu din 2014 a arătat că adulții dorm mai bine în zilele în care fac mișcare la 7 a.m. Nu numai că, exercițiile în aer liber, cum ar fi gimnastica tobelo, te face, de asemenea, să dormi mai calitativ. Expunerea la lumină puternică dimineața poate crește producția de melatonină în timpul somnului. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Înainte de a face sport dimineața, cum ar fi gimnastica tobelo, umple-ți mai întâi stomacul cu alimente ușoare, dar hrănitoare. Exemple precum banane, fulgi de ovăz, mere sau iaurt. Apoi, după antrenament, satisface nevoile de proteine ​​și carbohidrați. Nu uitați să echilibrați și să consumați legume și fructe. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice dimineața, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.