9 legume pentru bebeluși, care sunt beneficiile?

Legumele pentru bebelusi sunt o sursa de alimente bogate in nutrienti si beneficii care pot fi folosite ca alimente complementare pentru laptele matern. Deși nu toate pot fi consumate de bebeluși, unele legume pentru bebeluși precum spanacul, spanac roșu, roșiile, morcovi, broccoli, chayote, cartofi, fasole și cartofi dulci pot fi transformate într-un meniu sănătos pentru micuțul tău.

O varietate de legume care sunt bune pentru bebeluși

Următoarele legume pentru bebeluși conțin atât de multe beneficii pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului dumneavoastră. Totul este ușor de obținut și procesat.

1. Spanacul

Spanacul este o legumă pentru bebeluși care este bună pentru ochi și piele.Spanacul conține vitaminele A, B6, B9, C, E, K1 și minerale precum fier, potasiu, calciu, până la magneziu din spanac care are multe beneficii pentru sănătate. a micuțului tău. Vitamina A și compușii antioxidanti luteina și zeaxantina funcționează pentru a menține sănătatea ochilor. Între timp, vitamina C din spanac servește la menținerea pielii sănătoase și la creșterea imunității bebelușului. Spanacul conține, de asemenea, calciu, care menține sănătatea sistemului nervos, a oaselor, a inimii și a mușchilor bebelușului. Se amestecă spanacul în terci sau se transformă într-o legumă limpede.

2. Spanacul roșu

Ca legumă pentru bebeluși, spanacul roșu este capabil să alunge radicalii liberi Spanacul roșu pentru bebeluși este potrivit și ca legume pentru alimente complementare. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit cercetărilor publicate în jurnalul PLoS One, pigmentul roșu din legumele pentru bebeluși conține betacianină. Acest pigment este un antioxidant. De fapt, proprietățile antioxidante ale betacianinei sunt mai puternice decât alți antioxidanți. Potrivit cercetărilor din revista Food Reviews International, antioxidanții betacianinei sunt utili pentru prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.

3. Morcovi

Morcovii sunt legume pentru bebeluși care sunt bune pentru ochi și oase. Morcovii sunt legume pentru bebeluși care conțin fibre, beta-caroten, vitaminele A, B6, K1, minerale de potasiu și diverși compuși antioxidanti care sunt benefici pentru sănătatea micuțului tău. . Conținutul de vitamina A și luteina antioxidantă din morcovi este util pentru menținerea sănătății ochilor și creșterea sistemului imunitar al micuțului. Pe baza cercetărilor prezentate în revista BMC Pediatrics, legumele bogate în fibre pentru bebeluși, cum ar fi morcovii, pot reduce riscul de constipație, obezitate, diabet și boli de inimă. Nu numai că, morcovii conțin și potasiu, care joacă un rol în îmbunătățirea sănătății oaselor. Când sunt serviți micuțului dvs., morcovii pot fi folosiți ca un amestec de terci sau amestecați și transformați în smoothie-uri care este mai ușor de digerat. [[Articol similar]]

4. Broccoli

Broccoli ca legumă pentru bebeluși este bogat în vitamina C Broccoli pentru bebeluși conține atât de mulți nutrienți precum fibre, vitamina C, vitamina K, fier și potasiu care sunt benefice pentru sănătatea micuțului tău. Legumele pentru bebeluși sunt utile pentru creșterea imunității, îmbunătățirea digestiei, ajutarea procesului de creștere și îmbunătățirea sănătății ochilor, precum și pentru menținerea sănătății oaselor. La fel ca și alte tipuri de legume pentru bebeluși, broccoli conține și antioxidanții luteină și zeaxantina care împiedică micuțul tău să prezinte probleme de vedere. Pentru a-l servi, broccoli poate fi gătit și apoi tăiat în bucăți mici sau pasat ca un amestec de terci pentru bebeluși.

5. Chayote

Ca legumă pentru bebeluși, chayote este bun pentru organele bebelușului. Următoarea legumă pentru bebeluși este chayote. Această legumă verde cu o textură moale nu este doar ușor de mestecat și digerat, dar are și multe beneficii pentru sănătatea micuțului tău. Chayote care contine vitaminele B6, B9, K si minerale importante, precum manganul, potasiul si magneziul, este utila pentru mentinerea cresterii si sanatatii organelor interne ale micutului precum rinichii, ficatul si inima, precum si imbunatatirea digestiei. Nu numai atât, conținutul de chayote este util și pentru a ajuta la creșterea dinților și a oaselor bebelușului. Când este servit, chayote poate fi adăugat și în meniul de amestec de terci pentru bebeluși.

6. Roșie

Textura roșiilor este atât de moale, ușor de mestecat și digerat de către bebeluși. Nu numai atât, roșiile au și diverse beneficii pentru sănătatea micuțului tău. Conținutul de vitamina C, vitamina K, acid folic și potasiu din roșii este util pentru întărirea sistemului imunitar, pentru a ajuta la creșterea și pentru a îmbunătăți sănătatea pielii și a oaselor micuțului tău. Ca și morcovii, roșiile pot fi folosite ca un amestec de terci pentru bebeluși, fierte și folosite ca gustare până sau mai târziu smoothie-uri ușor de mâncat pentru bebeluși.

7. Cartofi

Legumele pentru bebelusi sub forma de cartofi fierti pot inlocui carbohidratii din orez Cartofii fierti pot fi un inlocuitor de carbohidrati in meniu pentru orez care poate fi consumat de micutul tau. Conținutul de vitamine B6, C, diverse minerale și antioxidanți din cartofi este util pentru a ajuta sistemul metabolic al micuțului, pentru a menține sănătatea pielii, a oaselor și a inimii și pentru a întări sistemul imunitar. Cartofii sunt, de asemenea, o legumă bogată în fibre pentru bebeluși. Într-un cartof fiert care cântărește 136 de grame, sunt conținute 2,4 grame de fibre. Această cantitate este capabilă să satisfacă 22% din necesarul zilnic de fibre la sugarii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 11 luni.

8. Fasole

Fasolea este legume pentru bebeluși care sunt bogate în vitamina K. Fasolea pentru bebeluși este bogată în vitamina K. În 100 de grame de năut, există un conținut de vitamina K de 47,9 micrograme. Aceasta înseamnă să poți îndeplini aportul zilnic de vitamina K recomandat de Ministerul Sănătății, care este de 10 până la 15 micrograme. Mai mult, pe baza cercetărilor publicate în revista Nutrition Reviews, s-a demonstrat că vitamina K afectează echilibrul calciului și inhibă inflamația. Prin urmare, și masa osoasă crește, astfel încât oasele devin mai puternice. În plus, fasolea verde este și o legumă bogată în fibre pentru bebeluși. Pentru că, în 100 de grame de fasole sunt 3,2 grame de fibre. Aceasta înseamnă că 30% din necesarul zilnic de fibre la sugarii de 6-11 luni poate fi satisfăcut din 100 de grame de fasole. De fapt, năutul ca legumă bogată în fibre pentru bebeluși are un conținut mai mare de fibre decât cartofii. [[Articol similar]]

9. Cartofi dulci

Ca legumă pentru bebeluși, cartofii dulci sunt bogați în fibre, beta caroten și vitamine B. Cartofii dulci sunt, de asemenea, potriviți ca legume pentru bebeluși. Acest lucru se datorează faptului că cartofii dulci sunt legume bogate în fibre pentru bebeluși. Textura sa ușor de zdrobit îl face potrivit și ca prim aliment solid al bebelușului. Pentru că, într-un cartof dulce mediu, există 3,8 grame de fibre. Fibrele zilnice recomandate pentru sugarii cu vârsta cuprinsă între 6-11 luni este de 11 grame. Adică, un cartof dulce mediu este capabil să satisfacă 34,5% din necesarul de fibre. În plus, cartofii dulci conțin și beta-caroten, diverse vitamine B și diverse minerale.

Note de la SehatQ

Legumele pentru bebeluși sunt potrivite pentru hrănirea complementară. Se știe, administrarea MPASI, inclusiv legume, poate fi începută la vârsta de 6 luni. Legumele care sunt bune pentru bebeluși sunt utile pentru susținerea creșterii și dezvoltării acestora, menținerea sănătății organelor lor și reducerea riscului de apariție a diferitelor boli. Pentru a servi legume pentru micutul tau, le poti toca sau macina. Scopul este de a preveni sufocarea copilului. După ce i-ai dat legumele micuțului tău, fii atent la posibilele reacții ale corpului său. Pentru că, deși sănătoase, legumele pot provoca totuși reacții alergice la copii. Dacă doriți să începeți să dați legume alimentelor complementare ale bebelușului dvs., consultați mai întâi medicul chat în aplicația de sănătate a familiei SehatQ . Dacă doriți să obțineți ceea ce au nevoie bebelușii și mamele care alăptează, vizitați Magazin sănătosQ pentru a primi oferte atractive. Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store. [[Articol similar]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found