Vă place gustarea? Aceste 6 nuci sănătoase pot fi opțiunile dvs. de gustare

Nucile sunt o variantă populară de gustare sănătoasă. Nucile sunt o sursă excelentă de fibre și proteine ​​și conțin grăsimi sănătoase. Multe studii arată că conținutul de nuci are multe beneficii pentru îmbunătățirea calității sănătății, în special legate de reducerea riscului de infarct. Dacă sunteți o persoană căreia îi place să mănânce diferite tipuri de nuci, înțelegeți tipurile de nuci și beneficiile acestora pentru organism.

6 tipuri de nuci și beneficiile lor

1. Migdale

Migdalele sunt un tip de nucă care este bogat în nutrienți importanți. Consumul a 28 de grame de migdale poate ajuta la reducerea riscului de creștere a nivelului de zahăr după masă cu până la 30% pentru persoanele care au diabet. În plus, migdalele pot ajuta și la dezvoltarea bacteriilor bune în intestine, cum ar fi Bifidobacteria și Lactobacillus.

2. Fistic

Fisticul este una dintre cele mai sănătoase nuci bogate în fibre. La fel ca migdalele, fisticul poate crește nivelul de colesterol bun (HDL) din sânge, consumând 56-84 de grame pe zi. Problemele de tensiune arterială pot fi depășite și prin consumul de nuci fistic.

3. Caju

Multe studii au demonstrat că nucile de caju pot îmbunătăți metabolismul organismului. Meniurile alimentare care conțin 20% din caloriile din caju pot îmbunătăți circulația sângelui. Aceste nuci sănătoase sunt, de asemenea, capabile să crească colesterolul bun din sânge.

4. Macadamia

Nucile de macadamia sunt pline de nutrienți și sunt una dintre cele mai bune surse de grăsimi mononesaturate. Acest conținut determină persoanele care consumă macadamia să experimenteze o scădere a colesterolului rău din sânge. Macadamia ajută, de asemenea, la scăderea riscului apariției diferitelor probleme cardiace.

5. Alune

La fel ca și alte nuci sănătoase care au fost menționate mai sus, alunele au și multe beneficii, în special pentru persoanele care au risc de boli de inimă. Pe lângă scăderea colesterolului rău, alunele pot reduce inflamația și pot îmbunătăți circulația sângelui.

6. Arahide

Nu subestimați alunele pentru că aceste nuci au beneficii care nu sunt mai puțin sănătoase. Un studiu spune că 120.000 de oameni care mănâncă multe alune au un risc mai mic de deces. De asemenea, s-a demonstrat că alunele reduc riscul de diabet de tip 2.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found