Mâncarea este una dintre nevoile umane pentru a rămâne în viață. Când ți-e foame, vei experimenta o serie de simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, scăderea ritmului cardiac și dificultăți de concentrare. Pe lângă declanșarea simptomelor fizice, foamea poate afecta și emoțiile unei persoane. Oamenii flămânzi tind să se enerveze ușor. Deși nu este un termen medical oficial, unii oameni se referă adesea la această afecțiune ca
flămând .
Cauza unei persoane care se mânie ușor atunci când este foame
Agăţat este un termen pe care mulți oameni îl folosesc pentru a descrie sentimentele de iritabilitate atunci când le este foame. Deși nu este un termen medical oficial, această afecțiune este adevărată și are o explicație științifică. Foamea îi poate face pe oameni iritabili. Această afecțiune apare din cauza nivelului scăzut de zahăr (glucoză) din sânge. Când nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, afecțiunea crește producția de hormoni cortizol și adrenalină de către organism. Producția crescută a hormonului cortizol face apoi o persoană predispusă la iritabilitate atunci când este foame. În plus, foamea excesivă îi poate face să se comporte și să acționeze mai agresiv decât de obicei.
În plus, efectele secundare ale foamei flămând
Foamea nu numai că face o persoană iritabilă, dar există câteva alte simptome care pot fi, de asemenea, simțite. Când mori de foame, poți experimenta condiții precum:
- Deshidratare
- Oboseală
- Dureri de stomac
- Somnoros
- Durere de cap
- Fluctuația temperaturii corpului
- Ritmul cardiac lent
- Dificultate de concentrare
- Scăderea tensiunii arteriale
- Luare greșită a deciziilor
Mâncarea alimentelor cât mai curând posibil poate ajuta la simptome ușoare. Dacă simptomele pe care le simțiți sunt severe, trebuie să consultați imediat un medic pentru tratament.
Cum să previi foamea?
Văzând impactul negativ care poate fi cauzat asupra ta fizică și psihologică, există mai multe moduri pe care le poți face pentru a preveni foamea. Iată câteva măsuri preventive care pot fi luate:
1. Tipar de alimentație regulată
O dietă regulată poate ajuta la prevenirea apariției prea des a senzației de foame. Asigurați-vă că mâncați alimente hrănitoare și sățioase la micul dejun, prânz și cină. Dacă sunteți o persoană căreia îi este ușor foame, consumul de mese mai mici de mai multe ori pe parcursul zilei vă poate ajuta.
2. Evitați mâncare proastă
Mâncare proastă sau fast-food poate provoca o scădere drastică a zahărului din sânge, care apoi vă face să vă simțiți ușor foame. Inițial, fast-food-ul va declanșa într-adevăr o creștere a zahărului din sânge, dar aceasta este doar temporară. Pentru a rămâne sătul mai mult timp, consumați alimente bogate în nutrienți și bogate în fibre.
3. Aveți întotdeauna la dispoziție gustări
Să ai mereu gustări în apropiere este o modalitate prin care poți preveni foamea. Umpleți stomacul folosind gustări sănătoase între mese, cum ar fi consumul de fructe.
4. Mentine corpul hidratat
O modalitate ușoară de a preveni foamea este să mențineți corpul hidratat. Atunci când nevoile de lichide ale corpului nu sunt satisfăcute în mod corespunzător (deshidratare), corpul va trimite semnale de foame către creier.
5. Odihnește-te suficient
Lipsa odihnei poate duce la creșterea producției de hormon grelină în organism. Grelina este un hormon care stimulează apetitul. Pentru a preveni senzația de foame, asigurați-vă că vă odihniți suficient (7-8 ore în fiecare noapte).
Note de la SehatQ
Agăţat este un termen care descrie sentimentele de iritabilitate atunci când este foame. Această afecțiune este cauzată de o creștere a hormonului cortizol atunci când o persoană simte foame. Modalitățile de a preveni acest lucru includ tipare regulate de alimentație, evitarea fast-food-ului, menținerea corpului hidratat și odihnă suficientă. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
