5 moduri de a pierde în greutate, gata cu dietele chinuitoare

În general, femeile acordă cea mai mare atenție aspectului lor corporal. Nu de puține ori, majoritatea femeilor fac diverse tipuri de diete pentru a menține o greutate corporală ideală și slabă. Cu toate acestea, știați că fără nicio dietă, puteți pierde în greutate în mod natural. Cum să?

Cum să slăbești fără dietă

Următoarele metode vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Îl poți combina cu exerciții fizice pentru a obține rezultate mai optime.

1. Mănâncă încet

Mâncatul încet este una dintre cheile pentru a pierde în greutate fără bătaia de cap a dietei. Bucurați-vă de fiecare înghițitură din masă și stabiliți o pauză de 20 de minute înainte de a adăuga la masă. Motivul este că creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a da un semnal că corpul se simte plin. Dacă mănânci mâncare în grabă, stomacul nu are timp să spună creierului sau să îi semnaleze creierului că corpul este plin. Aceasta este ceea ce provoacă supraalimentarea.

2. Dormi suficient

Știați că dormitul timp de 7-8 ore pe tot parcursul nopții este, de asemenea, o modalitate practică de a pierde în greutate fără a ține dietă? Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Michigan, într-un an, organismul poate slăbi până la 6-7 kg dacă îți păstrezi aportul de 2.500 de calorii pe zi și dormi suficient. Modul în care funcționează este simplu. Când o persoană doarme, de fapt postește. Somnul adecvat va înlocui activitățile, cum ar fi gustarea sau mâncatul în exces. Este capabil să reducă caloriile cu până la 6%. Rezultatele vor varia pentru fiecare persoană, dar cu un somn suficient sistemul metabolic al corpului va funcționa mai bine și vă va facilita menținerea unei greutăți echilibrate.

3. Măriți legumele

Nu există o modalitate mai bună de a menține greutatea decât să mănânci mai multe legume. Servește trei legume în dieta ta. Vei mânca mai multe legume fără să-ți dai seama. Conținutul ridicat de fibre și apă din legume te va face să te simți plin, chiar dacă mănânci doar câteva calorii. Adăugați suc de lămâie sau condimente în sos sau sos chili pentru a adăuga aromă meniului de legume la abur. [[Articol similar]]

4. Supa pentru aperitiv

Mulți cei care fac dietă servesc supa ca aperitiv. Supa conține mult sos cu legume ca umplutură. Această supă cu sos proaspăt este utilă la începutul unei mese, deoarece vă poate limita apetitul sau poate reduce nevoia de a mânca în exces. Pe lângă supa obișnuită de legume, puteți face spanac, katuk, supă limpede de soto și așa mai departe. De asemenea, adăugați legume sau bulion cu puțină sare.

5. Bucurați-vă de cereale integrale

Aici se înțelege cerealele integrale, și anume orezul brun, ovăzul sau grâul integral. Aceste tipuri de cereale vă pot ajuta să slăbiți treptat și să vă mențină să vă simțiți satul mai mult timp. În loc să mănânci gustări sub formă de prăjeli sau produse de patiserie cu multe calorii, cerealele integrale precum migdalele, semințele de floarea soarelui sau nucile pot fi o alternativă. Cerealele integrale sunt acum disponibile în centrele comerciale sub diferite forme. Dar nu uitați să acordați atenție conținutului de sare sau calorii. Ai grijă de sănătatea ta aplicând modalitățile sănătoase și simple de a pierde în greutate de mai sus. În plus, combină-l cu exerciții fizice regulate, astfel încât să poți slăbi mai eficient.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found