10 moduri de a menține sănătatea ochilor pe care trebuie să le cunoașteți

Utilizarea necorespunzătoare a produselor cosmetice pentru ochi poate duce la diverse probleme de sănătate. De exemplu, poți dezvolta conjunctivită (inflamația mucoasei ochiului) sau blefarită (inflamația pleoapelor) dacă folosești gene care nu sunt curate sau conform procedurii. Deci, cum să mențineți sănătatea ochilor pentru a evita aceste probleme oculare? [[Articol similar]]

Cum să menții sănătatea ochilor

1. Acordați atenție instrucțiunilor de utilizare în siguranță a produselor cosmetice

Primul pas pe care trebuie să-l faceți înainte de a utiliza produsele cosmetice pentru ochi este să vă asigurați machiaj nu a expirat. De asemenea, nu trebuie folosit fără discernământ. Pentru rimel, nu-l aplicați pe gene dacă rimelul s-a uscat. De asemenea, evitați re-udați rimelul cu apă, alcool sau propria saliva. Asigurați-vă că produsele cosmetice pentru ochi sunt depozitate într-un loc răcoros. De asemenea, nu trebuie să aplicați produse cosmetice pentru ochi pe alte zone ale feței, de exemplu creionul pentru sprâncene este folosit și pentru buze deoarece poate transporta bacterii. Nu vă vopsiți genele deoarece sunt predispuse la infecții. În sfârșit, pe cât posibil nu împrumutați produse cosmetice altora. Motivul este că nu cunoști bacteriile care pot fi conținute în produsele cosmetice ale altor persoane.

2. Fii atent în alegerea și purtarea lentilelor de contact

Nu este nimic greșit în folosirea lentilelor de contact. Dar trebuie să fii deosebit de atent în comparație cu utilizarea ochelarilor, deoarece aceste accesorii sunt în contact direct cu corneea ta. Nu uitați să vă spălați pe mâini înainte de a manipula lentilele de contact. Cel mai important, asigurați-vă că vă scoateți lentilele de contact înainte de a merge la culcare. Modul de menținere a sănătății ochilor pentru pasionații de lentile de contact se aplică, de asemenea, chiar dacă purtați lentile de contact etichetate „ respirabil '. Motivul este că toate tipurile de lentile de contact au riscul de a-ți face ochii iritați de infecție.

3. Aport alimentar adecvat

Ochii sănătoși încep și cu o dietă sănătoasă. Pentru asta, acordați întotdeauna atenție nutrienților care intră în organism. Alimente care conțin omega-3, luteină, zinc , precum și vitaminele C și E sunt bune pentru ochi. Aceste substanțe pot ajuta chiar și la inhibarea degenerescenței maculare și a cataractei. În linii mari, puteți obține nutrienții de mai sus din alimente care includ legume verzi (cum ar fi spanacul și kale), pește gras (cum ar fi somonul și tonul), ouă, nuci, citrice (cum ar fi portocale și portocale) și lămâi. , și stridii.

4. Renunță la fumat

Fumatul poate avea un impact negativ asupra sănătății, inclusiv asupra ochilor. Aceste activități au potențialul de a crește riscul de cataractă și degenerescență maculară și de a leza nervul optic. Prin urmare, nu mai fumați de acum înainte. Dacă sunteți dependent de fumat și doriți să renunțați, nu este nimic rău în a cere ajutor medicului dumneavoastră.

5. Protejați-vă ochii

Când călătoriți pe vreme caldă, purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de razele ultraviolete (UV) găsite în lumina soarelui. Cu asta, ochii tăi vor fi mai treji. Cum să mențineți sănătatea ochilor se poate face și purtând întotdeauna protecție pentru ochi pentru cei dintre voi cu profesii care sunt predispuse la boli oculare. De exemplu, sportivii de înot sau lucrătorii într-un atelier de sudură. Academia Americană de Oftalmologie (AAO) recomandă să căutați ochelari care să protejeze ochii de razele UV până la 100%. De asemenea, asigurați-vă că ochelarii de soare pe care îi purtați vă protejează ochii de razele UV-A și UV-B.

6. Limită timpul ecranului

Privirea prea lungă la ecranul unui computer sau a unui telefon mobil poate provoca iritația, uscarea ochilor și declanșarea vederii încețoșate. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că vă amintiți regula 20-20-20. Conform regulii 20-20-20, se recomandă să luați o pauză de pe ecran la fiecare 20 de minute, uitându-vă la ceva la 20 de picioare (6 m) distanță timp de 20 de secunde.

7. Verificați-vă în mod regulat sănătatea ochilor

Chiar și atunci când simțiți că nu aveți simptome de boală oculară, consultațiile oculare regulate și examinările la medic sunt foarte importante. Cum să vă mențineți sănătatea ochilor vă poate preveni toate afecțiunile oculare care ar putea fi la pândă. Nu numai că, se poate face și detectarea precoce atunci când există anumite probleme cu ochii tăi. Cu aceasta, tratamentul poate fi administrat cât mai repede posibil și ține ochii departe de complicații nedorite. Verificarea ochilor depinde de vârsta ta, precum și de starea genelor tale oculare. Dacă aveți mai puțin de 40 de ani și nu aveți probleme la ochi, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă faceți teste regulate la fiecare doi ani sau să nu aveți nevoie de niciun fel de analize. Dacă aveți peste 40 de ani, ar trebui să vă verificați ochii la fiecare doi până la patru ani.

8. Verificați în mod regulat zahărul din sânge, tensiunea arterială și nivelul colesterolului

Controlați-vă glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Menținerea normală a glicemiei, a tensiunii arteriale și a colesterolului vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși ochii și întregul corp.

9. Reglați iluminarea camerei

Asigurați-vă că aveți iluminarea potrivită. Poziționați corect lampa când citiți sau lucrați la computer. Lumina slabă sau lumina puternică poate provoca oboseala ochilor

10. Vino regulat la oftalmolog

Unii dintre voi s-ar putea gândi, de ce ar trebui să mergem la oftalmolog când ochii ne sunt bine? Fiți conștienți de faptul că unele boli ale ochilor, cum ar fi glaucomul, de exemplu, nu au simptome. Este important să veniți în mod regulat la medic pentru a controla sănătatea ochilor. Dacă există o boală în ochi, medicul o poate trata cât mai devreme posibil. Nu numai adulții, ci și copiii sunt sfătuiți să-și verifice în mod regulat sănătatea ochilor la medic. În acest fel, sănătatea ochilor va fi menținută. Dacă aveți plângeri la ochi, nu ezitați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found