Deși mic, susanul are multe beneficii pentru sănătate

Semințele de susan arată mici și sunt de obicei folosite doar ca o completare a alimentelor prin stropire deasupra vasului. Pentru o clipă, semințele de susan pot părea nesemnificative, dar beneficiile semințelor de susan depășesc dimensiunea lor! Semințele de susan nu numai că adaugă la impresia vizuală și gustul felului de mâncare, dar au diverse beneficii pentru sănătate. După ce ai citit acest articol, probabil că nu te vei gândi la semințele de susan doar ca pe o completare. [[Articol similar]]

Care sunt beneficiile semintelor de susan?

Puteți găsi adesea semințe de susan în pâine, prăjituri și alte feluri de mâncare. Semințele de susan sunt rareori folosite ca ingredient principal al alimentelor, chiar dacă există o multitudine de beneficii ale semințelor de susan care este păcat de ratat.
  • Mentine rezistenta

Beneficiile semințelor de susan sunt destul de interesante este de a menține rezistența. Acest lucru se datorează faptului că semințele de susan conțin mulți nutrienți care sunt importanți pentru sistemul imunitar, cum ar fi vitamina E, vitamina B6, seleniu și așa mai departe.
  • Creșteți arderea grăsimilor

Semințele mici de susan au beneficii în creșterea procesului de ardere a grăsimilor din organism și micșorarea taliei. Nu numai compușii care măresc arderea grăsimilor, semințele de susan au și fibre care vă ajută să vă mențineți săturați mai mult timp.
  • Echilibrează hormonii în timpul menopauzei

Când femeile au experimentat menopauză, femeile vor experimenta cu siguranță efecte secundare din cauza dezechilibrelor hormonale. Compușii fitoestrogeni din semințele de susan sunt similari cu hormonul estrogen care poate ajuta la depășirea dezechilibrelor hormonale și a efectelor secundare în timpul menopauzei.
  • Reducerea durerii de artrită la genunchi

Osteoartrita este una dintre cauzele durerii articulare la genunchi. Compusul de sesamină din semințele de susan ajută la reducerea artritei la genunchi prin reducerea inflamației cartilajului din genunchi din cauza inflamației osteoartrita.
  • Menține sănătatea tiroidei

Organul tiroidian din corpul dumneavoastră necesită aportul de seleniu mineral pentru a produce hormoni tiroidieni. Următorul beneficiu al semințelor de susan este menținerea sănătății tiroidei prin atingerea aportului de seleniu pentru organul tiroidian.
  • Sursa de fibre

Semințele de susan pot fi una dintre alegerile tale pentru a-ți crește aportul zilnic de fibre. Puteți adăuga semințe de susan în fiecare fel de mâncare care va fi consumată pentru a menține sănătatea digestivă.
  • Bogat în vitamine B

Vitaminele B sunt esențiale pentru metabolismul și funcționarea celulelor. Dacă doriți să luați vitaminele B, puteți amesteca semințele de susan în vasul de mâncat.
  • Bogată în proteine

Pentru cei dintre voi care aplicați o dietă vegană sau vegetariană, puteți adăuga semințe de susan pentru a vă crește aportul zilnic de proteine. Puteți crește proteina din semințele de susan prăjindu-le.
  • Ajută la formarea globulelor roșii

Semințele de susan au o mulțime de compuși de vitamina B6, cupru și fier care sunt foarte esențiale în formarea globulelor roșii. Puteți crește acești nutrienți prin prăjirea sau înmuierea semințelor de susan.
  • Reglați nivelul zahărului din sânge

Semințele de susan sunt sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi bune și proteine, așa că semințele de susan pot fi utile pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge. În plus, semințele de susan conțin compuși de pinorezinol care inhibă procesul digestiv al enzimei maltazei, ceea ce duce la niveluri stabile de zahăr din sânge.
  • Scăderea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială au potențialul de a vă face să suferiți de boli de inimă. Conținutul de magneziu din semințele de susan poate scădea tensiunea arterială. În timp ce compușii vitaminei E, lignanii și alți antioxidanți joacă un rol în prevenirea formării plăcii în vasele de sânge.
  • Scade colesterolul

Un alt beneficiu al semințelor de susan este scăderea nivelului de colesterol LDL rău din organism, deoarece conține mai multe grăsimi nesaturate decât grăsimi saturate, ceea ce poate declanșa o creștere a colesterolului și a riscului de boli de inimă.
  • Menține sănătatea oaselor

Cine ar fi crezut că un alt beneficiu al semințelor de susan este menținerea sănătății oaselor prin conținutul ridicat de calciu. Cu toate acestea, semințele de susan au compuși fitat și oxalat care pot inhiba absorbția calciului. Dacă doriți să reduceți compușii de fitat și oxalat din semințele de susan, puteți încerca să prăjiți sau să înmuiați semințele de susan. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Beneficiile semințelor de susan nu trebuie puse la îndoială, dar înainte de a consuma semințe de susan. Trebuie să știți că semințele de susan conțin compuși mari de oxalat, prin urmare, persoanelor cu boli de rinichi și gută nu li se recomandă să consume semințe de susan. De asemenea, pacienților cu boala Wilson și alte boli genetice care declanșează acumularea de cupru în ficat nu li se recomandă să consume porții mari de semințe de susan. Persoanele cu alergii la arahide sau care au dificultăți în digerarea alunelor ar trebui să evite sau măcar să regleze porția de semințe de susan care va fi consumată.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found