cultureaftercomputation.com

Mâncarea este modalitatea corpului de a obține energie pentru activitate. Dar există momente când ceea ce se întâmplă este de fapt slab după ce ai mâncat alias comă alimentară. De obicei, aceasta este însoțită de o senzație de relaxare și de somnolență extremă. De fapt, senzația de somnolență după masă este normală. Nu este nimic de îngrijorat cu privire la acest fenomen. Cu toate acestea, dacă interferează cu activitățile tale, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a reduce efectul.

Motiv pentru care comă alimentară întâmpla

Lipsa somnului poate fi cauza comă alimentară strâns legată de ciclul sistemului digestiv. După ce alimentele intră în gură și coboară în stomac, începe să aibă loc procesul de digestie în glucoză. Glucoza este ceea ce va fi o sursă de energie. În plus, macronutrienții precum proteinele furnizează și calorii ca sursă de energie. Când te simți plin, corpul tău va produce hormoni colecistochinină (CCK), glucagon, Si deasemenea amilina. Acest lucru va oferi o senzație de sațietate, va crește nivelul de zahăr din sânge și va procesa alimentele în energie. Interesant este că există și un hormon care provoacă somnolență, și anume serotonina. În același timp, alimentele pot oferi și stimularea hormonului melatonina.

Declanșează mâncarea comă alimentară

În plus, există mai multe tipuri de alimente care pot face o persoană să se simtă slăbită după ce a mâncat. Impactul este mai semnificativ decât alte alimente. Ce sunt ei?

• Alimente cu triptofan

Aminoacidul triptofan poate fi găsit în alimente precum curcanul, peștele, spanacul, soia, spirulina, ouăle, brânza și tofu. Acest compus este folosit de organism pentru a produce serotonina. neurotransmitator controler ciclului de somn. În mod ideal, aportul zilnic de triptofan pentru adulți este de 5 miligrame pentru fiecare 1 kilogram de greutate corporală. De exemplu, un adult care cântărește 68 de kilograme înseamnă că limita maximă de aport este de 340 de miligrame pe zi.

• Fructe

Există mai multe tipuri de fructe care pot provoca comă alimentară semnificativ mai mult decât alte alimente. De exemplu, cireșele pot afecta nivelul melatoninei, un hormon care reglează creșterile și scăderile nivelului de zahăr din sânge. În plus, conținutul de minerale din banane face mușchii mai relaxați. Acest tip de factori pot face o senzație comă alimentară și șchiopătează după masă.

Ciclurile de somn și de activitate joacă, de asemenea, un rol

Lipsa somnului joacă, de asemenea, un rol în nivelul de energie după masă. Când te simți plin și relaxat, corpul tău va tinde să-și dorească să se odihnească. Mai ales dacă în noaptea precedentă ai fost lipsit de somn. Prin urmare, pentru a evita comă alimentară este bine să menții mereu un ciclu bun de somn. Asigurați-vă că aveți obiceiuri sănătoase înainte de culcare sau igiena somnului pentru a reduce stresul. Ce zici de un pui de somn? Nu este nimic în neregulă în a trage un pui de somn, deoarece acest studiu din 2007 a descoperit că beneficiile sale pot crește vigilența. Cu toate acestea, nu dura prea mult. Un pui de somn scurt de 10 minute este deja eficient pentru a face dispozitie mult mai bine. Nu mai puțin important, fă-ți întotdeauna timp să faci sport în fiecare zi. Activitatea fizică va face corpul mai energic și mai puțin predispus la slăbiciune după masă. Pe de altă parte, oamenii care sunt obișnuiți să se întindă și se mișcă rar în schimb au rezerve de energie pentru că nu sunt folosiți. Dimpotrivă, statul așezat sau culcat toată ziua va face corpul mai slab. comă alimentară chiar mai predispuse să apară.

Condiții medicale influente

În situații mai rare, slăbiciunea după masă poate apărea ca urmare a unei afecțiuni medicale. Exemple de unele boli care provoacă comă alimentară constant este:

• Diabet

Poate apărea din cauza hiperglicemiei sau hipoglicemiei. Adică, nivelurile de zahăr din sânge sunt prea mari sau scăzute. Se va agrava dacă nu există suficientă insulină pentru a livra zahăr în celulele corpului ca sursă de energie. Având în vedere că zahărul este principala sursă de energie pentru celulele organismului, acest lucru explică de ce pacienții diabetici sunt predispuși să se simtă slăbiți după masă. În general, hiperglicemia este însoțită de alte simptome, cum ar fi urinarea frecventă și sete.

• alergie la mancare

Alergiile la anumite tipuri de alimente pot provoca, de asemenea, senzații de slăbiciune după masă. Pentru că acest lucru are un impact asupra procesului digestiv și, de asemenea, asupra altor funcții ale corpului. Boala celiacă poate juca, de asemenea, un rol în acest sens. Pe lângă condițiile de mai sus, problema apnee de somn pana cand anemia joaca si ea un rol in aparitia comă alimentară continuu. Dacă suferiți de bolile de mai sus și apare oboseala fără oprire, trebuie să consultați un medic. Între timp, dacă nu există nicio suspiciune cu privire la afecțiunile medicale de mai sus comă alimentară continuă să apară, medicul poate ajuta și la identificarea cauzei. De obicei, medicul va efectua o serie de analize pentru a afla nivelurile de toleranță la glucoză, teste de hemoglobină A1C, analize de zahăr din sânge și teste pentru a afla dacă există sensibilitate la anumite tipuri de alimente.

Cum să o prevenim?

Dacă medicul confirmă că nu există alte afecțiuni medicale care să declanșeze comă alimentară, atunci prevenirea se poate face prin schimbarea stilului de viață. Există mulți pași simpli pe care îi puteți lua pentru a vă menține nivelul optim de energie. Orice?

• Bea multe lichide pentru a te menține hidratat
• Mănâncă porții mai mici și mai des
• Somn de calitate
• Activ în mod regulat
• Limitarea sau nu consumul de alcool
• Reglați consumul de cofeină
• Mananca alimente care sunt bune pentru organism, cum ar fi carbohidratii bogati in fibre si grasimi sanatoase
• Evitați alimentele și băuturile cu conținut ridicat de zahăr

Trebuie subliniat că senzația de oboseală sau relaxare după masă este normală. Ar putea fi, acesta este modul în care organismul răspunde la schimbările biochimice care apar în timpul sistemului digestiv. Dar dacă comă alimentară Acest lucru a interferat cu activitățile zilnice și schimbarea stilului de viață nu funcționează. intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.