Depășirea anemiei cu dietă, poți?
În general, anemia apare atunci când organismul nu are celule roșii din sânge. Această afecțiune este cauzată de o varietate de lucruri, cum ar fi pierderea de sânge, incapacitatea organismului de a produce suficiente celule roșii din sânge sau defalcarea globulelor roșii. Dacă anemia a atacat, organismul se va simți obosit, slăbit, letargic și neajutorat. A face față anemiei necesită îngrijire suplimentară, inclusiv modificări ale dietei. Iată câteva surse de fier care pot ajuta dieta pentru anemie să funcționeze optim.
1. Legume verzi
Se recomandă verdele închis. Această legumă este una dintre cele mai bune surse de fier. De exemplu, cum ar fi: spanac, varză, verdeață de muștar, kale și așa mai departe. Nu numai că, vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul mai optim. Prin urmare, atunci când mănânci legume ar trebui să fie echilibrat cu alimente care conțin vitamina C. Exemple precum portocale, căpșuni și ardei roșu. 2. Carne și Pasăre
Toate tipurile de carne și pasăre conțin fier, în special carnea roșie, mielul și vânatul, care sunt cele mai bogate în fier. Nu uitați, includeți legume verzi atunci când mâncați carne roșie sau carne de pasăre. Pentru că, aceste legume verzi vor crește absorbția fierului în organism. 3. Inima
Corpul lent și slab din cauza anemiei? Încearcă să mănânci ficat. Dar nu mulți știu despre asta. Unii oameni evită măruntaiele, cum ar fi ficatul sau gătița de frica de colesterol. De fapt, dacă este consumat cu moderație, ficatul este o sursă bună de fier și folat. Mai multe alte organe sunt bogate în fier, inclusiv inima, rinichii și limba de vită. 4. Fructe de mare
Nu numai tipuri de carne roșie și de pasăre care furnizează fier. Animalele subacvatice sunt, de asemenea, bogate în fier. Numiți-i stridii, scoici și creveți. Toate trei sunt surse mari de fier. În plus, fierul poate fi obținut și din sardine, ton, somon proaspăt și halibut. Pe lângă faptul că este bun pentru persoanele cu anemie, somonul conservat este dotat și cu substanțe bogate în calciu și este bun pentru sănătatea oaselor. 5. Nuci și semințe
Pe lângă sursele animale, puteți obține și fier din surse vegetale sub formă de nuci și semințe. Poți stropi peste salate sau iaurt cu orice fel de nuci sau semințe îți place pentru a-ți crește aportul zilnic de fier. Când alegeți un tip de fier din nuci și semințe, asigurați-vă că alegeți soiuri care sunt ușor disponibile sau disponibile în apropierea locului în care locuiți. Unele tipuri de nuci și semințe care conțin fier, inclusiv: semințe de dovleac, caju, fistic, semințe de floarea soarelui și migdale. Se crede că migdalele sunt o sursă bună de fier și sunt bogate în calciu.
