Faceți cunoștință cu Barre, Exercițiu eficient pentru forma corpului

Exercițiul Barre este un exercițiu care combină mișcările de balet cu yoga și pilates pentru a crește forța, flexibilitatea și pentru a face mușchii corpului să devină mai formați, dar să arate totuși slabi, ca o balerină. A face exerciții de bară este aproape similar cu exercițiile de mișcare de balet, deși cu intensități diferite. În bară, există mișcări precum pliurile și relevele care sunt caracteristice mișcărilor de balet. Veți folosi și un baston sau alt obiect care este plasat la nivelul taliei ca suport pentru echilibru. Barre este un exercițiu de intensitate scăzută, așa că este potrivit pentru toată lumea, inclusiv pentru cei care nu sunt obișnuiți să facă mișcare.

Barre beneficii pentru sănătate

Iată câteva dintre beneficiile exercițiilor cu bară pentru sănătate.

1. Îmbunătățiți postura

Antrenamentul Barre combină mai multe sporturi care s-au dovedit a fi bune pentru îmbunătățirea posturii, cum ar fi baletul, yoga și Pilates. O postură bună nu este doar o chestiune de aspect fizic. Dacă vă puteți îmbunătăți postura, aceasta va reduce presiunea asupra coloanei vertebrale, precum și riscul de dureri de spate și răni. O postură bună te va ajuta să respiri mai optim.

2. Faceți corpul să pară mai ferm

Când faceți mișcări de antrenament cu bară, există mușchi specifici din corp care vor fi antrenați după dorință. Acest lucru va face ca partea care arăta slăbită să devină din nou strânsă. Zonele corpului care sunt considerate a fi cele mai formate atunci când faci bară sunt șoldurile și talia.

3. Intareste muschii

Mișcările din exercițiul barei vor ajuta la întărirea mușchilor, în special în următoarele zone:
  • Braţ
  • Coapsă
  • la fund
  • Planșeu pelvin
  • Miez
A avea mușchi puternici va oferi numeroase beneficii pentru organism, inclusiv stabilizarea greutății, precum și flexia articulațiilor și menținerea echilibrului corpului.

4. Crește rezistența

Pe lângă faptul că poate construi mușchi, bara va crește și puterea musculară. Acest lucru va ajuta la creșterea rezistenței, astfel încât veți fi mai energic atunci când faceți activități zilnice și când faceți exerciții. O bună rezistență va reduce, de asemenea, riscul apariției diferitelor boli periculoase, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

5. Îmbunătățește flexibilitatea

Mișcările efectuate în exercițiile cu bară sunt de obicei prin întindere, ceea ce va crește flexibilitatea, astfel încât mișcarea articulațiilor să fie mai largă. Având un corp flexibil, îți va fi mai ușor să faci diverse activități.

Ce se va face în timpul sesiunii de bară?

Deoarece bara este un exercițiu care combină mai multe tipuri de sport, mișcările efectuate într-o singură ședință pot varia. Mișcările care sunt efectuate în mod obișnuit în bară sunt pliuri și releve ca mișcări de balet. Când faci acest lucru, te vei sprijini pe un mâner drept din lemn la nivelul taliei pentru o poziție mai stabilă a corpului. Această mișcare este inclusă în mișcarea izometrică. Aceasta înseamnă că în timpul mișcării, mușchii care sunt antrenați sunt mușchi specifici și fără contracție sau lărgire musculară. Pe lângă mișcările de balet, mișcările de bară includ și mișcări de la yoga, pilates și chiar zumba și aerobic. Fiecare clasă de bară are o combinație diferită de mișcări. [[Articol similar]]

Lipsa barei sport

Barre este un sport care antrenează anumite părți ale corpului. Deci, dacă doriți să vedeți rezultate complete, bara poate să nu fie alegerea potrivită. De asemenea, acest sport nu antrenează cu adevărat inima și nu este împovărător în antrenamentul său. Prin urmare, dacă scopul tău de a face mișcare este să slăbești, exerciții precum cardio și antrenamentul cu greutăți pot oferi rezultate semnificative. În plus, după cum sa menționat deja în ceea ce privește beneficiile barei, acest exercițiu va ajuta la îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și rezistenței zonei. miez. Acesta poate fi un capital foarte bun dacă doriți să încercați alte tipuri de exerciții cu o intensitate mai mare. Dacă doriți să culegeți beneficiile unui corp slab, tonifiat, pierderea în greutate și sănătatea inimii, atunci combinarea barei cu niște antrenament cardio și cu greutăți vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found