Iată 7 beneficii ale gimnasticii Zumba care sunt bune pentru sănătatea ta

Zumba este unul dintre cele mai populare sporturi astăzi. Nu numai că face corpul să se potrivească, ci și Zumba este distractivă, deoarece combină mișcările aerobe cu dansul. Iată mai multe fapte.

Ce este exercițiul zumba?

Zumba este un sport care combină aerobic-ul cu alte mișcări de dans, cum ar fi samba, salsa și hip hop, însoțite de un amestec de muzică latină. Zumba este originar din Columbia și a fost creat din întâmplare de Alberto Perez, un instructor de aerobic care a uitat să aducă muzica pe care o cânta. De asemenea, cânta muzică de dans pe care obișnuia să danseze. Când făceau aerobic cu muzică, participanților le-a plăcut foarte mult. În cele din urmă, în 2002, Perez a început să vândă DVD-uri de gimnastică cu muzică latină numită zumba. Acum, Zumba a fost în întreaga lume și este practicată în peste 40 de țări. Indonezia nu face excepție.

7 Beneficii ale Zumba pentru sănătate

La fel ca și alte mișcări aerobe, exercițiile Zumba sunt concepute în mod repetat prin mișcarea majorității mușchilor corpului. Iată câteva dintre beneficiile zumba pe care le puteți obține: Exercițiile Zumba pot slăbi deoarece arde multe calorii

1. Arde calorii

Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, exercițiile Zumba pot fi un sport care merită încercat. Motivul este că unul dintre beneficiile Zumba este că poate arde calorii. Numărul de calorii pierdute într-un antrenament de zumba variază de la o persoană la alta, în funcție de sex, greutate și alți factori fizici. Cu toate acestea, a face zumba timp de o oră poate arde deja 400-600 de calorii pe oră.

2. Mișcă tot corpul

Zumba are, de asemenea, beneficii bune pentru sănătatea inimii. Acest lucru se datorează faptului că Zumba oferă o mișcare completă de sus până jos a corpului. Pentru mișcarea superioară, de obicei va pune înainte mișcarea mâinilor, umerilor și capului în ritm. Între timp, pentru mijlocul și partea inferioară a corpului, exercițiile Zumba implică ca stomacul, fesele, șoldurile și picioarele să se miște împreună. În plus, un alt beneficiu al zumba este antrenarea tuturor articulațiilor și mușchilor corpului. Practicând zumba, flexibilitatea corpului tău va fi, de asemenea, antrenată la încălzire, răcire și mișcările de bază ale gimnasticii zumba. Prin urmare, nu fi surprins dacă poți doar să faci mișcări de dans bate merengue sau faceți câteva genuflexiuni, urmate de un salt pliometrice

3. Modelarea corpului pentru a fi ideală

Gimnastica Zumba combină o varietate de mișcări. Începând de la samba, hip hop, cha-cha, salsa, până la dansul din buric. Combinația acestor mișcări vă poate modela corpul pentru a fi mai ideal și mai subțire.

4. Strângeți mușchii corpului

Exercițiile de zumba se concentrează pe construirea mușchilor importanți ai corpului. De exemplu, mușchii abdominali, spate, fese și coapse. Exercițiile de zumba pot scădea tensiunea arterială

5. Scade tensiunea arterială

Un studiu a implicat un grup de femei supraponderale care au urmat cursuri de zumba timp de 12 săptămâni consecutive. Ca rezultat, participanții au experimentat o îmbunătățire semnificativă a greutății corporale și o scădere a tensiunii arteriale.

6. Fă starea de spirit fericită

Practic, gimnastica zumba prezintă muzică și dans în același timp. Muzica și dansul care însoțesc gimnastica sunt considerate un limbaj universal de care se poate bucura toată lumea din lume. Acesta este ceea ce face zumba distractiv, astfel încât să fii motivat să o faci.

7. Deveniți un loc în care să socializați cu noi prieteni

Exercițiile de zumba se fac, în general, împreună într-o sală de sport sau într-un studio de gimnastică. Făcând-o în grupuri cu alte persoane, vei fi mai activ și mai motivat să socializezi și să cunoști noi prieteni. Numărul de solicitări de la persoanele care doresc să facă zumba a făcut ca mai multe studiouri de gimnastică și gimnastică din mai multe țări să ofere cursuri de zumba în funcție de interesele și intervalele de vârstă ale acestora. De exemplu, există zumba de clasă standard, zumba de clasa senior, zumba pentru copii, până la zumba aqua, exercițiile care se desfășoară într-o piscină. [[Articol similar]]

Ce să pregătești înainte de a face exerciții Zumba

Zumba poate fi făcută de majoritatea oamenilor de toate vârstele și nivelurile de fitness. Cu toate acestea, exercițiile de Zumba trebuie încă făcute în modul corect pentru a minimiza apariția rănilor. Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a face zumba:
  • Pentru cei dintre voi care intenționează să urmeze un curs de zumba, încercați să urmați un curs care oferă mișcări de zumba pentru începători. De exemplu, zumba aqua cu mișcare mai lentă.
  • Purtați haine și pantofi confortabili pentru a vă deplasa deoarece Zumba implică multă mișcare.
  • La fel ca orice alt tip de exercițiu, asigurați-vă că vă încălziți și vă răcoriți înainte și după zumba.
  • Asigurați-vă că nevoile de lichide din organism sunt satisfăcute. Este important să vă mențineți corpul bine hidratat în timpul antrenamentelor de zumba.
În plus, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic, mai ales dacă aveți anumite boli sau afecțiuni. De exemplu, fiind însărcinate, utilizatorii de scaune cu rotile, persoanele cu artrită (artrită), persoanele cu boli de inimă și persoanele cu diabet. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă sunteți apt să faceți Zumba. În acest fel, puteți beneficia și de beneficiile Zumba în mod eficient, optim și în siguranță.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found