cultureaftercomputation.com

Când obstacolele care se opresc în viață par să nu scadă niciodată, stocul de răbdare care este înăuntru este din ce în ce mai subțire. Pentru a-l reîmplini, poți încerca să aplici modalități de a avea răbdare, cum ar fi să începi să-ți schimbi perspectiva, să practici tehnici de relaxare a minții cu meditație. Răbdarea nu este un lucru sacru. Deci, antrenamentul în anumite moduri este considerat eficient pentru a re-cultiva această trăsătură bună.

Cum să exersezi răbdarea

Respiră adânc când devii nerăbdător Cum să exersăm răbdarea a fost de fapt învățat încă de când eram mici, chiar și când eram încă la grădiniță. Îți amintești când am fost învățați să luăm pe rând când am vrut să mergem pe leagăn la școală? În trecut, poate că ne-am simțit enervați când a trebuit să așteptăm să facem lucrurile pe care le iubim. Dar se pare că aceste învățături sunt utile până când suntem adulți. Desigur, pe măsură ce îmbătrânești, problemele care necesită răbdare sunt mult mai complicate decât doar să aștepți să-ți vină rândul să joci. În momentele dificile, puteți face câteva dintre modalitățile de a exersa răbdarea de mai jos pentru a vă calma inima.

1. Relaxează-te

Nu este ușor să ai răbdare cu caracterele oamenilor. Nu de puține ori așteptările noastre nu pot fi îndeplinite, nici măcar în lucruri simple. Acest lucru ne poate face să fim nerăbdători și cel mai simplu mod de a face față este să inspirăm adânc. Aceasta este una dintre cele mai simple moduri de relaxare. Doar inspirați și expirați încet. Faceți acest circuit timp de trei până la patru secunde și faceți o pauză înainte de a respira următoarea.

2. Privind problema din diverse laturi

Sunt momente când primim incertitudine de la alți oameni. Când aplici pentru un loc de muncă, de exemplu. După ce ați așteptat mai mult de o săptămână pentru a primi răspunsuri de la companie, puteți deveni nerăbdător să aflați rezultatele interviului. Cu toate acestea, înainte de a concluziona că compania v-a respins, ar trebui mai întâi să o priviți din diverse unghiuri. S-ar putea ca apelul să nu fi fost primit pentru că persoana care l-a selectat este în afara orașului în service sau poate pentru că există atât de mulți solicitanți încât va dura mai mult să-i rezolve.

3. Sapă mai adânc în situație

Când te confrunți cu o situație care declanșează anxietate și anxietate, ești sfătuit să aprofundezi situația. De exemplu, s-ar putea să te simți cu adevărat supărat și nerăbdător când aștepți să sosească cineva mai târziu. Deci, încercați să aprofundați situația întrebând:

• Ce anume te face să urăști să întârzii, chiar dacă e doar pentru o clipă?
• În această situație, există vreun dezavantaj în a aștepta puțin mai mult?
• Ce se poate face pentru a ucide timpul în timp ce aștepți?

4. Acceptați disconfortul în mod deschis

În situațiile care îți testează răbdarea, cum ar fi blocat în trafic, de exemplu, nu poți face mare lucru pentru a schimba asta. Deci, în loc să apăsați în mod repetat claxonul în speranța că vehiculul din față poate avansa, este mai bine să acceptați situația așteptând în liniște. La urma urmei, ești deja blocat în trafic pe acea rută. [[Articol similar]]

5. Înlocuirea cuvântului „nu” cu „încă nu”

Deși sună simplu, înlocuirea cuvântului nu cu încă poate schimba modul în care privim lucrurile și ne poate face mai răbdători. Aceasta poate fi o sugestie pozitivă pentru tine. Gândește-te că acum nu ai reușit, dar încă nu ai reușit. Nu este că nu îți poți atinge scopul, dar încă nu ai ajuns la destinație. Nu este că nu poți găsi un partener potrivit, dar nu l-ai întâlnit pe cel potrivit.

6. Deturnează sentimentele de frustrare

Când trebuie să participați la o întâlnire și, în schimb, trebuie să așteptați să sosească invitatul, vă puteți simți iritat. A te plânge și a te enerva în legătură cu această situație este uman, dar nu va îmbunătăți situația. Așa că, în timp ce așteptați, mai bine vă distrați atenția și timpul pentru a face alte lucruri care sunt mai utile. Răspundeți la alte e-mailuri de serviciu fără răspuns sau continuați să scrieți de lucru în timp ce așteptați. În acest fel, ați transformat un blocaj în eliminarea unei sarcini de pe lista de sarcini pentru ziua respectivă.

7. Dormi suficient

Lipsa somnului te poate face mai iritabil, tensionat și nerăbdător. Prin urmare, pentru ca inima și mintea să devină mai calme și mai răbdătoare, asigurați-vă că vă îndepliniți timpul de odihnă. Pentru a putea dormi suficient, ar trebui să evitați utilizarea gadgeturilor cu 30 de minute înainte de a vă pregăti de culcare. În plus, limitați și consumul de cofeină, în special după-amiaza și seara. De asemenea, nu vi se recomandă să mâncați abundent cu 2 ore înainte de culcare.

8. Nu taci doar

Așteptarea în tăcere poate face timpul să treacă mai încet. Așadar, în timp ce așteptați ca un prieten să vină la o întâlnire, puteți face niște întinderi ușoare sau puteți face o scurtă plimbare.

9. Nu te grăbești să faci ceva

În lumea în ritm rapid de astăzi, avem adesea așteptarea că totul trebuie să se miște în ritmul pe care ni-l dorim. Așa că atunci când lucrurile merg mai încet decât ar trebui, devenim nerăbdători. În timp ce viteza poate fi uneori benefică, nu este nimic în neregulă să începi să frânezi din când în când în viața ta și să iei lucrurile încet pentru a-ți ajuta corpul să-și umple energia. Începeți cu ceva la fel de simplu ca să puneți deoparte 5-10 minute după trezire pentru a rămâne în pat. În plus, poți să-ți aloci timp pentru a-mi face timp, cum ar fi jocul cu prietenii sau cu animalele de companie.

10. Mai recunoscător

Recunoștința este unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut în viață. Totuși, când vom începe să fim recunoscători, credeți-mă, viața se va simți mai ușoară, inclusiv în ceea ce privește răbdarea. Când vă aflați într-o situație dificilă, încercați să rămâneți răbdător și recunoscător. Desigur, nu va ajuta la rezolvarea problemei, dar vă va ajuta să rămâneți calm în fața acesteia și să puteți vedea finalul cel mai mare. [[Articol similar]]

Exersarea răbdării este, de asemenea, bună pentru sănătate

Riscul de depresie va fi redus dacă aveți răbdare. A fi răbdător nu este ceva ce faceți pentru a ușura povara celorlalți. Acest lucru se face numai pentru binele tău. Pentru că, se dovedește că exersarea răbdării poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta depresie în viitor. Cum s-a întâmplat? Motivul constă în capacitatea de a face față presiunii. Oamenii care au răbdare, vor fi mai rezistenți la a face față situațiilor stresante, în comparație cu cei care sunt nerăbdători. În plus, în general, a fi mai răbdător îți va îmbunătăți și capacitatea de a face față situațiilor enervante care apar adesea și de a-ți face viața mai fericită. Beneficiile de a fi o persoană răbdătoare nu se simt doar momentan, ci și pe termen lung. Începeți să încercați să exersați încet răbdarea. Pentru că, exersând totul deodată, poate fi greoi la început. Dar când încerci unul câte unul, gustul va fi mai ușor.