Beneficiile comunicării asertive pentru sănătatea mintală și relațiile
Asertivitatea trebuie aplicată atunci când comunici, fie cu prietenii, partenerii sau la locul de muncă. În comunicarea asertivă, ești invitat să transmiți totul clar și onest, în conformitate cu convingerile, nevoile și emoțiile tale. Nu numai că are un impact pozitiv asupra relațiilor, dar acest mod de a comunica este benefic și pentru sănătatea mintală.
Beneficiile comunicării asertive
Există diverse beneficii pe care le puteți obține din aplicarea comunicării asertive în fiecare zi. Există o serie de beneficii ale comunicării asertive, inclusiv:1. Protejați-vă nevoile
Implementarea limitelor în viață chiar trebuie făcută, mai ales în situații sau condiții care te fac să fii inconfortabil. Comunicarea asertivă vă permite să exprimați emoțiile în mod clar în stabilirea limitelor. Cu aceste limite, nevoile dumneavoastră sunt protejate. În plus, poate ajuta la reducerea riscului de frustrare care poate apărea atunci când tu și ceilalți treceți peste bord.2. Construiește încredere cu ceilalți
Comunicarea asertivă vă poate ajuta să vă construiți încrederea cu ceilalți și invers. Când vorbești ferm și sincer, oamenii sunt mai probabil să aibă încredere în tine. Spre deosebire de asertivitate, comunicarea pasivă duce mai des la minciuni, deși nu întotdeauna. Desigur, acest lucru vă poate afecta încrederea și relațiile cu alte persoane.3. Preveniți stresul
Stresul poate fi prevenit prin aplicarea unei comunicări asertive, mai ales atunci când vă aflați într-un mediu de lucru. Comunicarea pasivă riscă să vă pună într-un volum mai mare de muncă, ceea ce, la rândul său, crește riscul de stres. Când ești asertiv, poți limita cantitatea de muncă care trebuie făcută în aceeași zi. Această metodă poate reduce riscul de stres și oboseală, atât fizic, cât și psihic, din cauza suprasolicitarii.4. Preveniți conflictele
Exprimarea sinceră a părerii poate ajuta la prevenirea conflictelor în relația voastră. Minciunile ar putea arăta bine la început, dar odată ce sunt expuse, riscul unei lupte mari este inevitabil. A nu comunica sincer poate afecta încrederea celorlalți în tine. Nu numai că, relația ta cu alți oameni are și potențialul de a fi afectată de minciuni.5. Creșteți confortul și satisfacția în relații
Comunicarea asertivă vă poate liniști inima și mintea. În plus, această metodă poate crește și satisfacția în relațiile cu alte persoane. Asertivitatea vă permite să vă respectați granițele celuilalt și să vă simțiți confortabil în exprimarea sinceră a sentimentelor.Sfaturi pentru implementarea comunicării asertive
Dacă nu ești obișnuit cu asta, adoptarea unui stil de comunicare asertiv poate fi dificilă pentru unele persoane. Cu toate acestea, acest mod de comunicare se va lipi în cele din urmă de tine dacă vei continua să îl aplici zilnic. Iată câteva sfaturi pe care le puteți aplica pentru a vă ajuta să comunicați asertiv:- Folosește cuvântul „eu” mai degrabă decât „tu” atunci când vorbești, astfel încât cealaltă persoană să poată înțelege mai bine ce simți sau gândești. De exemplu, dacă altcineva greșește, spuneți „Nu sunt de acord” în loc de „Te înșeli”.
- Exersați să spuneți nu solicitărilor pe care nu le puteți face. Nu ezita să fii sincer și să-ți explici motivele sincer și pe scurt.
- Dacă întâmpinați probleme în a vorbi în public, exersați înainte de a vorbi. Scrierea a ceea ce doriți să spuneți pe note mici vă poate ajuta să vorbiți mai ușor.
- Pentru a clarifica lucrurile, folosește limbajul corpului. Faceți contact vizual regulat cu cealaltă persoană, mențineți o expresie facială pozitivă și evitați posturile suspecte, cum ar fi încrucișarea brațelor sau picioarelor.
- Controlează-ți emoțiile, chiar dacă te simți frustrat, furios sau vrei să plângi. Controlul emoțional slab poate face dificilă rezolvarea conflictelor. Dacă devii prea emoționat, îndepărtează-te pentru un timp până când situația se îmbunătățește.
