5 tipuri de alimente care sunt bune pentru pancreasul tău
Pancreasul este un organ din sistemul digestiv care joacă un rol în producerea de enzime și hormoni pentru digerarea alimentelor. Pentru a ușura sarcina, puteți alege alimente care sunt bune pentru pancreas. Concentrați-vă pe alimente bogate în proteine, sărace în grăsimi și care conțin antioxidanți. Obișnuirea cu consumul de alimente sănătoase nu numai că facilitează performanța pancreasului, dar îl împiedică și să se inflameze. Când se confruntă cu inflamație, înseamnă că apare pancreatita, ceea ce face ca procesul de digestie și absorbție a nutrienților să nu fie optim.
Alimente care sunt bune pentru pancreas
Esența asigurării unui aport alimentar bun pentru pancreas este de a evita prea multe grăsimi. În plus, principalul lucru care trebuie evitat este consumul excesiv de alcool. Iată o listă de alimente care sunt sigure pentru pancreas:- brânză de vacă
- Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi
- Păsări fără piele
- iaurt grecesc
- Peşte
- Sucuri de fructe și legume fără zahăr
- Cafea decofeinizata
- Linte
- Leguminoase
- Orez
- Paste din grâu integral
- Albușuri de ou
- Pâine integrală de grâu
- Supe și ciorbe cu conținut scăzut de grăsimi
- Lapte de migdale sau de soia
- Să știi
- Ceai de plante
- Tempe
- Quinoa
1. Fructe și legume
Alege fructe și legume bogate în fibre și sărace în grăsimi. Un exemplu de fruct cu un conținut destul de mare de grăsimi este avocado. Dacă există plângeri de pancreatită, ar trebui să evitați consumul de avocado, deoarece digerarea lor trebuie să muncească mai mult. În plus, puteți alege și fructe și legume ambalate sau conservate dacă nu este posibil să le consumați proaspete. Asigurați-vă că îl clătiți din nou înainte de a-l consuma pentru a reduce conținutul de zahăr și sare.2. Produse lactate
Când consumați lapte, alegeți conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Puteți căuta alternative la migdale sau soia. Pentru produsele lactate precum iaurtul și brânza, alegeți un conținut mai mic de grăsimi.3. Proteine
Sursele de proteine cu conținut scăzut de grăsimi merită să fie o alegere bună pentru pancreas. De exemplu pește și păsări fără piele. Între timp, pentru proteine care te pot sătura mai mult, alege leguminoase, linte, Si deasemenea Quinoa.4. Grâu
Consumând cereale integrale bogat în fibre este alegerea potrivită pentru a menține un pancreas sănătos. Există diverse tipuri. Asigurați-vă că atunci când cumpărați cereale rafinate, cum ar fi cereale și granola, verificați dacă adaugă zahăr sau nuci.5. Desert
Desert sau deserturi în principal din cremă cremă, înghețata și laptele pot fi prea bogate în grăsimi și pot face ca pancreasul să lucreze mai mult. Deci, cel mai bine este să consumați deserturi care nu sunt prea dulci și cremos. În funcție de cât de bine este capabil corpul tău să controleze nivelul zahărului din sânge, poți adăuga dulceața mierii. Consumând ciocolata neagra Poate fi, de asemenea, o opțiune de desert bogat în antioxidanți. [[Articol similar]]Alimente de evitat
Dacă nu doriți să puneți o povară excesivă asupra performanței pancreasului, ar trebui să limitați consumul de alcool. De fapt, este foarte recomandat să nu-l consumi deloc. În plus, dacă băuturi precum ceai, cafea și bauturi nealcoolice provoca, de asemenea, simptome de pancreatită, ar trebui să evitați sau să limitați consumul acesteia. Sau caută alternative, poate fi cafea sau băuturi făcute din lapte, dar fără îndulcitori suplimentari precum siropul de glucoză. Alte tipuri de alimente care nu trebuie consumate sau limitate sunt:- carne rosie
- carne de organ
- Mancare prajita
- Mâncare proastă
- maioneză
- margarina si unt
- Produse lactate bogate în grăsimi
- Pâine și deserturi cu zahar adaugat
- Băuturi cu adaos de îndulcitori