5 tipuri de alimente care sunt bune pentru pancreasul tău

Pancreasul este un organ din sistemul digestiv care joacă un rol în producerea de enzime și hormoni pentru digerarea alimentelor. Pentru a ușura sarcina, puteți alege alimente care sunt bune pentru pancreas. Concentrați-vă pe alimente bogate în proteine, sărace în grăsimi și care conțin antioxidanți. Obișnuirea cu consumul de alimente sănătoase nu numai că facilitează performanța pancreasului, dar îl împiedică și să se inflameze. Când se confruntă cu inflamație, înseamnă că apare pancreatita, ceea ce face ca procesul de digestie și absorbție a nutrienților să nu fie optim.

Alimente care sunt bune pentru pancreas

Esența asigurării unui aport alimentar bun pentru pancreas este de a evita prea multe grăsimi. În plus, principalul lucru care trebuie evitat este consumul excesiv de alcool. Iată o listă de alimente care sunt sigure pentru pancreas:
  • brânză de vacă
  • Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi
  • Păsări fără piele
  • iaurt grecesc
  • Peşte
  • Sucuri de fructe și legume fără zahăr
  • Cafea decofeinizata
  • Linte
  • Leguminoase
  • Orez
  • Paste din grâu integral
  • Albușuri de ou
  • Pâine integrală de grâu
  • Supe și ciorbe cu conținut scăzut de grăsimi
  • Lapte de migdale sau de soia
  • Să știi
  • Ceai de plante
  • Tempe
  • Quinoa
Mai detaliat, iată alegeri bune de alimente pentru pancreas pe categorii:

1. Fructe și legume

Alege fructe și legume bogate în fibre și sărace în grăsimi. Un exemplu de fruct cu un conținut destul de mare de grăsimi este avocado. Dacă există plângeri de pancreatită, ar trebui să evitați consumul de avocado, deoarece digerarea lor trebuie să muncească mai mult. În plus, puteți alege și fructe și legume ambalate sau conservate dacă nu este posibil să le consumați proaspete. Asigurați-vă că îl clătiți din nou înainte de a-l consuma pentru a reduce conținutul de zahăr și sare.

2. Produse lactate

Când consumați lapte, alegeți conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Puteți căuta alternative la migdale sau soia. Pentru produsele lactate precum iaurtul și brânza, alegeți un conținut mai mic de grăsimi.

3. Proteine

Sursele de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi merită să fie o alegere bună pentru pancreas. De exemplu pește și păsări fără piele. Între timp, pentru proteine ​​care te pot sătura mai mult, alege leguminoase, linte, Si deasemenea Quinoa.

4. Grâu

Consumând cereale integrale bogat în fibre este alegerea potrivită pentru a menține un pancreas sănătos. Există diverse tipuri. Asigurați-vă că atunci când cumpărați cereale rafinate, cum ar fi cereale și granola, verificați dacă adaugă zahăr sau nuci.

5. Desert

Desert sau deserturi în principal din cremă cremă, înghețata și laptele pot fi prea bogate în grăsimi și pot face ca pancreasul să lucreze mai mult. Deci, cel mai bine este să consumați deserturi care nu sunt prea dulci și cremos. În funcție de cât de bine este capabil corpul tău să controleze nivelul zahărului din sânge, poți adăuga dulceața mierii. Consumând ciocolata neagra Poate fi, de asemenea, o opțiune de desert bogat în antioxidanți. [[Articol similar]]

Alimente de evitat

Dacă nu doriți să puneți o povară excesivă asupra performanței pancreasului, ar trebui să limitați consumul de alcool. De fapt, este foarte recomandat să nu-l consumi deloc. În plus, dacă băuturi precum ceai, cafea și bauturi nealcoolice provoca, de asemenea, simptome de pancreatită, ar trebui să evitați sau să limitați consumul acesteia. Sau caută alternative, poate fi cafea sau băuturi făcute din lapte, dar fără îndulcitori suplimentari precum siropul de glucoză. Alte tipuri de alimente care nu trebuie consumate sau limitate sunt:
  • carne rosie
  • carne de organ
  • Mancare prajita
  • Mâncare proastă
  • maioneză
  • margarina si unt
  • Produse lactate bogate în grăsimi
  • Pâine și deserturi cu zahar adaugat
  • Băuturi cu adaos de îndulcitori
Pe lângă alcool, principalul dușman al pancreasului sunt alimentele supraprocesate, cum ar fi cartofii prăjiți, hamburgerii și mâncare proastă alte. Pentru cei care au deja simptome de pancreatită, alimentele prăjite sau prea dulci pot declanșa, de asemenea, o reapariție a afecțiunii. De fapt, alimentele cu îndulcitori adăugați pot determina creșterea vertiginoasă a nivelului de insulină. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Schimbarea dietei – fie temporară sau pe termen lung – vă poate ajuta să vă mențineți corpul sănătos. Inclusiv prin furnizarea de alimente care sunt bune pentru pancreas. Nu numai că, pentru persoanele care au fost diagnosticate cu pancreatită, dieta potrivită poate preveni reapariția unor afecțiuni similare în viitor. De fapt, acest lucru este, de asemenea, legat de prevenirea diabetului, deoarece pancreasul care nu funcționează perfect nu reușește adesea să regleze nivelul de insulină din organism. Ideea este de a limita consumul de alimente grase. Cu cât este mai puțin consumat, cu atât sarcina asupra pancreasului este mai ușoară. Dacă vrei să-l echilibrezi mâncând multe fibre, nu mânca prea multe odată pentru că poate avea un impact asupra procesului digestiv. Pentru a discuta mai multe despre cum să mențineți un pancreas sănătos, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found