9 beneficii ale fructelor Boysenberry care sunt rar cunoscute în Indonezia

Boysenberry este un tip de boabe care este o încrucișare de zmeură europeană, loganberry și murul Pacific. Aspectul boysenberries arată ca murele, doar maroniu roșcat. Aceste fructe de pădure sălbatice sunt de obicei dulci când sunt coapte și foarte acre când sunt necoapte. Boysenberries sunt, în general, procesate în jeleu, gem, sirop sau alte alimente procesate înainte de a fi savurate. Ca și alte tipuri de fructe de pădure, boabele au o serie de nutrienți și antioxidanți care sunt benefice pentru sănătate.

Conținutul nutrițional al fructelor boysenberry

Fructele Boysenberry au o varietate de nutrienți care sunt benefice pentru organism. Pe lângă zahăr și carbohidrați, acest fruct conține:
  • Potasiu
  • Sodiu
  • Mangan
  • Magneziu
  • Fier
  • Calciu
  • Fibre alimentare
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Vitamina E
  • Vitaminele B1, B2, B3, B5 și B6
  • Vitamina A
  • Folat.
Ca și alte fructe de pădure, boabele conțin și antioxidanți care sunt buni pentru sănătate. Tipurile de antioxidanți conținute în boabele sunt antociani și acid elagic. În plus, boysenberry conține acizi grași omega 3 și omega 6. Datorită diverselor sale ingrediente, această boabă sălbatică poate fi privită ca un fruct care are un conținut nutrițional complet și este benefic pentru sănătate.

Beneficiile fructelor boysenberry

Iată câteva dintre beneficiile fructelor boysenberry de care vă puteți bucura.

1. Controlează-ți greutatea

A avea o greutate sănătoasă poate reduce riscul apariției diferitelor boli grave. Boysenberries conțin fibre alimentare care vă pot ajuta să vă simțiți plini mai repede și să îmbunătățiți performanța intestinală. În plus, acest tip de fructe de pădure au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, așa că le puteți consuma în fiecare zi, fie întregi, fie după ce au fost transformate în alimente complementare.

2. Îngrijirea frumuseții pielii

Nu inferioare fructelor de goji, boabele de baie sunt considerate utile pentru tratarea frumuseții pielii. Conținutul de antociani din aceste fructe de pădure sălbatice poate ajuta la combaterea efectelor inflamației și la prevenirea îmbătrânirii premature. Se consideră că consumul de fructe boysenberry ajută la întinerirea pielii, astfel încât aceasta să arate proaspătă și strălucitoare. Puteți face o mască din boysenberry și lapte pentru a simți beneficiile pentru pielea feței.

3. Creier sănătos

Antioxidanții naturali pe care ii au boabele sunt considerați importanți pentru dezvoltarea creierului și previn declinul funcției creierului. Acest tip de boabe poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și este chiar recomandat persoanelor cu Alzheimer.

4. Digestie sanatoasa

Conținutul nutrițional al boysenberries este, de asemenea, considerat a fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră digestivă. Acest tip de boabe poate îmbunătăți funcția tractului digestiv, ajutând la depășirea infecțiilor din tractul digestiv și la combaterea bacteriilor rele în timp ce îl curățați. Prin consumul regulat de boysenberry, se crede că poți evita problemele de constipație. [[Articol similar]]

5. Menține sănătatea inimii

Combinația de vitamina C și antociani din boabele de baie are potențialul de a oferi beneficii pentru sănătatea cardiovasculară (inima și vasele de sânge). Acest tip de boabe este, de asemenea, considerat a fi capabil să scadă nivelul colesterolului, astfel încât este bun pentru sănătatea inimii. Având o inimă sănătoasă, sănătatea ta generală se va îmbunătăți.

6. Sursa de vitamina K

Boysenberry este o sursă de vitamina K care este foarte benefică pentru organism. Unele dintre beneficiile vitaminei K sunt menținerea sănătății cardiovasculare, întărirea oaselor, prevenirea diabetului și prevenirea și depășirea pietrelor la rinichi.

7. Vedere sănătoasă

Boysenberries conțin vitamina A și antioxidanți care sunt buni pentru sănătatea țesutului ocular și mențin nervii vizuali. Consumați acest tip de fructe de pădure în mod regulat pentru a vă îmbunătăți sănătatea ochilor.

8. Benefic pentru gravide

Vitaminele din complexul B și acidul folic din boabele sunt substanțe nutritive care sunt benefice pentru femeile însărcinate. Folatul este responsabil pentru formarea globulelor roșii și a tubului neural al fătului. Lipsa acestor nutrienți poate crește riscul de defecte la copil.

9. Reduce riscul de hipertensiune arterială

Conținutul de potasiu din fructele de pădure poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială din cauza excesului de sodiu. Acești nutrienți pot ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății cardiovasculare generale. Acestea sunt beneficiile fructelor boysenberry pe care le puteți obține. Consumul acestui fruct nu are, în general, efecte secundare. Cu toate acestea, conținutul ridicat de salicilat din boysenberry ar trebui să aveți grijă dacă sunteți sensibil la acesta (intoleranță la salicilat) sau aveți o alergie la acest tip de boabe. Dacă aveți întrebări despre alimentația sănătoasă, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found